O QUE ACRESCENTA À MINHA VIDA?
SAÚDE RADIANTE
Reequilibre os seus picos glicémicos e carências nutricionais, resgatando a vitalidade luminosa que as calorias vazias nunca lhe conseguirão dar.
ENERGIA & VITALIDADE
Descubra quais os melhores e mais nutritivos alimentos para melhorar o seu bem-estar físico, emocional e intelectual.
Prazer Sem Culpa
Surpreenda-se como novas escolhas, podem ter tanto de frescura e leveza como de delicioso prazer. Comer é um privilégio, não uma tortura.
CONFIANÇA
Reconquiste uma conexão saudável, consciente e positiva com a sua saúde e com o seu corpo. A comida é um poderoso aliado, não um inimigo!
THE POWER MATRIX.
PRÓXIMA EDIÇÃO.
31 MAIO 2023
das 18h45 às 20h30
ESGOTADO
Edição Online em Directo
Videoconferência Interactiva
tick tock tick tock…
sem medos.
PORQUE É IMPORTANTE?
1 | Sente que a sua energia e motivação já não são o que eram?
2 | Sente o seu corpo a pedir mais sofá, Netflix e pipocas do que “grandes aventuras”?
3 | A sua pele anda “apagada” e cansada, com imperfeições, a perder firmeza e luminosidade?
4 | A sua digestão é um constante desafio: problemática, desconfortável e irregular?
5 | Sente a sua vitalidade na “rua da amargura”, onde tudo lhe parece uma obrigação entediante e extenuante?
6 | Sente que “alimentação saudável” é um sofrimento pavoroso, que passa essencialmente por “tristes pratos de relva” e comida com nomes bizarros?
7 | O cansaço e o desânimo afogam-se em batatas fritas e potes de gelado, perpetuando o circulo vicioso — comer, sentir culpa, comer mais?
8 | Não se sente tão radiante, confortável e confiante quanto gostaria?
Se a sua resposta é “Sim!“,
este é o momento de mudar isso.
E nós temos a solução perfeita!
Em algum momento da nossa existência todos ouvimos dizer que as nossas escolhas alimentares influenciam aquilo que somos. Mais ou menos cliché esta tem sido uma narrativa recorrente ao longo da nossa vida, mas…
Com a correria do dia-a-dia, acabamos por cair sempre nas escolhas e nos excessos do costume, tão enraizados nos nossos hábitos que nem nos damos conta.
Acabamos, frequentemente, a querer resultados rápidos e procuramos “respostas express” drásticas e dietas loucas para tentar contornar o problema, só que…
Uma nutrição saudável não é um milagre de 15 dias, nem um desafio de 1 semana, nem uma “operação bikini”.
É um processo de reeducação dos nosso hábitos e de reenquadramento das nossas crenças, culpas e estigmas associados à comida e ao prazer. Temos de fazer as pazes com a comida e perceber como a ciência nos ensina a torná-la num enorme aliado.
Está prestes a mergulhar numa transformação extraordinária que começa com o repensar da alimentação e do seu verdadeiro impacto. Onde a beleza e a vitalidade não passam por esconder e dissimular “imperfeições” ou “colocar a máscara” e fingir um ânimo que há muito se apagou.
O nosso organismo está muito perto da perfeição e apenas precisa de uma pequena ajuda da nossa parte para poder retomar o seu equilíbrio natural e funcionar em pleno.
Uma das maiores revoluções começa no prato! ♥
A Alimentação Saudável & Radiante é uma metodologia estratégica perfeitamente desenhada para o ajudar a (re)desenhar os seus hábitos alimentares de forma delíciosa e inspiradora para um dia-a-dia mais confiante, saudável, vibrante!
PROGRAMA.
Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas, um espaço de experiências dinâmicas de aprendizagem e evolução.
Com a curadoria das melhores ferramentas e protocolos science-based desenhados para os desafios da vida real, onde vai:
ORADORA.
Fundadora e CEO da The Minimal Magazine. Creative Strategist, formada em Strategic Intelligence e Design Thinking and Innovation Management for Economics and Social Development (Elisava, Barcelona). Possui o ISEP Executive Programme (IES-Social Business School/INSEAD).
Diplomada em ‘Food Science and Health’ pela Stanford University (Palo Alto, Califórnia) e masterclasses de especialização em ‘Nutritional Psychiatry’ (Harvard Medical School Professor, Massachusetts General Hospital’s Director of Nutritional Psychiatry), a terminar ‘The Science of Well-Being’ pela Yale University (New Haven, Connecticut) e a cursar ‘Neuroscience Fundamentals’ por Harvard University (Cambridge, Massachusetts).
Com um espírito idealista – tem uma visão punk rock da vida – onde as diferentes esferas da vida se articulam numa sincronicidade multidimensional. Acredita que o conhecimento (sobre o conhecimento) é o segredo da mudança.
O QUE NOS DISTINGUE?
CONHECIMENTO CIENTÍFICO
Protocolos desenhados com base em evidência científica de última geração — validados pela expertise dos institutos de investigação de referência internacional — que temos o privilégio de democratizar de forma acessível e sedutora para todos.
EXCELÊNCIA FORMATIVA
The Minimal Method® desenvolvido para optimizar o impacto do processo de aprendizagem, descodificando os mecanismos de cada ferramenta prática (‘O Que?’, ‘Como?’ e ‘Porque?’ funciona), aumentando o potencial de sucesso em 192%.
Profundidade da Experiência
Uma experiência intensa e estimulante, navegada com leveza e humor, marcada pela conexão autêntica de cada um. Um desenvolvimento dinâmico que não se esgota na sala de aula, e é amplificada em cada protocolo posto em prática no vosso dia-a-dia.
Validação de Impacto
Reconhecida pelos nossos alumni — 97,8% de índice de satisfação — e consolidada pelos parceiros de referência. Estratégias de alto impacto, ágeis e descomplicadas, compatíveis com a vida real, aplicáveis aqui, agora e, quase sempre, a custo zero. Ferramentas Science-Based para uma vida invencível.
escolha a sua fórmula
a um passo de uma vida invencível
Edição ao Vivo
masterclass online em directo
☑ metodologia The Minimal Method®
☑ duração de 1 hora e 45 minutos
☑ aula em videoconferência interactiva
☑ participação dinâmica
☑ assista em qualquer lugar
☑ streaming em pc, tablet e smartphone
☑ workbook exclusivo
39,90€
♠ certificado de participação (opcional)
Muda Hoje.
Edição em Vídeo
masterclass gravação em vídeo
☑ metodologia The Minimal Method®
☑ duração de 1 hora e 45 minutos
☑ aula em vídeo 4K
☑ assista em qualquer lugar
☑ no seu tempo e ao seu ritmo
☑ acesso ilimitado durante 30 dias
☑ workbook exclusivo
39,90€
♠ certificado de participação (opcional)
Passo a passo.
Edição Premium
masterclass directo + vídeo
☑ metodologia The Minimal Method®
☑ duração de 1 hora e 45 minutos
☑ aula em directo online + vídeo 4K
☑ participação dinâmica
☑ assista em qualquer lugar ao seu ritmo
☑ acesso ilimitado durante 30 dias
☑ workbook exclusivo
49,90€
♠ certificado de participação (opcional)
O Melhor dos Dois Mundos.
As vagas são limitadas. Reserve já o seu lugar.
Maria Amorim –
Masterclass cativante, plena de informação cientificamente sustentada. A Diana Rafael tem o talento de nos manter motivados e conectados, e o tempo voa. Aguardo futuras iniciativas e recursos da the minimal magazine!
Raquel Amaro –
Mais uma masterclass excecional.
Informação super clara e esclarecedora que ajuda a compreender de uma forma muito eficaz o impacto da alimentação no nosso bem-estar.
Ajuda a descomplicar a relação com os alimentos.
Saio desta sessão muito mais enriquecida. Sem dúvida que adorei a experiência.
Carla Mantas –
Num mundo cada vez mais cheio de informação contraditoria é sempre bom estarmos informados através de alguém que nos transmite confiança e que nos clarifica as dúvidas. Foi o que aconteceu nesta masterclass.
Obrigada Diana por partilhar os seus conecimentos que nos são tão importantes no nosso dia a dia.
Bem Haja
Daniela Fernandes –
Num Mundo cheio de contradições acerca da alimentação saudável e mergulhado no consumismo sem verdade, esta Masterclass significou uma experiência de autenticidade baseada em evidência científica, passível de ser transportada para o nosso quotidiano. Obrigada Diana💖
Mara Santos –
Mais uma masterclasse repleta de conhecimentos novos e fundamentados, bem como sugestões de melhoria para o nosso dia a dia.
natália figueiredo antunes –
no meio de tanto barulho, encontrar alguém que nos faça parar e pensar é quase um milagre. uma elegância no fio condutor do raciocínio, um conteúdo brilhante e uma leveza na forma e nas palavras. fiquei desarmada, no melhor dos sentidos. será o primeiro de muitos (senão todos). muitos parabéns diana por este projeto tão bonito e inspirador.
Ana Macedo –
Adorei a masterclass de nutrição! Recomendo a toda a gente. 🤩 É inacreditável, com pequenas alterações na alimentação a minha pele começou logo a ficar diferente passado pouco mais que 1 semana, menos sensível e inflamada. Sinto-me menos inchada e com muito mais energia. Muita gratidão à Diana e a à Minimal Mag
Sofia Mateus –
MARAVILHOSA!!! Superou em tudo as minhas expectativas. Recomendo vivamente a todos os que queiram aprender verdadeiramente sobre nutrição e sobre como levar uma vida mais saudável. Muito obrigada Minimal Mag pelas partilhas!
Madalena Sousa –
Foi o segundo workshop em que participei. Mal terminei o primeiro (Gestão de Stress) percebi que não queria perder mais nenhum! The Minimal Magazine oferece mesmo conteúdo diferenciado, que assente em conhecimento científico, de ponta, consegue transformá-lo para uma linguagem acessível a todos, oferecendo ainda instrumentos muito simples de implementar no dia-a-dia. Tudo isto com uma comunicação muito bonita, leve e com muito humor! Parabéns!
Mafalda Caetano –
TOP! TOP! TOP! Todos as formações de alimentação da The Minimal Academy são imbatíveis. Ciência, inspiração e transformação. Recomendo de coração! ❤️
Carolina Martins –
Excelente masterclass sobre este complexo mundo da nutrição saudável. Abordagem muito clara, cientifica e extremamente cativante.
Imperdível!
Bernardo F Almeida –
Extraordinária formação para vivermos melhor, comermos de forma saudável e conhecermos melhor o nosso corpo. Fantástica! Recomendo vivamente
SANDRA COSTA MARTINS –
Masterclass com conteúdo bastante interessante e útil para quem procura um estilo de vida mais saudável. Exemplos práticos com referências científicas. Obrigada pela partilha Diana!
Beatriz Loureiro –
Esta masterclass encheu-me definitivamente as medidas!!! Muito mais cientifica e inspiradora do que alguma vês poderia imaginar! :D Vocês são M.A.R.A.V.I.L.H.O.S.O.S
Maria Teresa Silva –
A the minimal magazine é só maravilhosa: uma viagem absolutamente deliciosa e viciante. Um modo de estar!
Fiz workshop e masterclass e só posso recomendar a quem procura rever conceitos, aumentar conhecimentos ou simplesmente por um par de horas incrivelmente esclarecedor, inspirador e em MUITO boa companhia.
É maravilhoso entrarmos no, soberbo, mundo da Diana – a melhor anfitriã e oradora, que tão sabiamente partilha connosco os melhores conteúdos – permitam-se a esta viagem: TOP!