Gestão de Stress

40,00 

Sentem que o vosso dia-a-dia é sempre uma loucura?

É fundamental conseguirmos reequilibrar e preservar a nossa estabilidade emocional e intelectual.

Um Workshop para aprender como transformar e gerir emoções, como acalmar a mente e reduzir o stress, desenvolvendo a auto-estima, a autoconfiança e o bem-estar.

Duração  |  3 horas

Inclui  |  Workbook Exclusivo & Tea Break

Valor  |  40€

10% de Desconto no Primeiro Workshop  |  Código: WELCOME10

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PRÓXIMAS EDIÇÕES

Sábado, 7 Dezembro 2019  •  10h00 às 13h00  •  Palácio Pimenta – Museu de Lisboa, Lisboa

 

 

PORQUE É TÃO IMPORTANTE?

A Sociedade Contemporânea é cada vez mais exigente e frenética, vivemos bombardeados de estímulos, informação, conflitos e exigências, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

 

Ao contrário do que pensamos, o stress, a ansiedade e as emoções são bioacumulativos no organismo. Isto quer dizer que, quando não geridos correctamente, vão-se acumulando, causando sérios danos na nossa saúde e no nosso bem-estar.

 

Como um reservatório que enche até ao seu limite, chega a um ponto em que vai ceder.

Funciona da mesma forma com o nosso organismo, se não o ajudarmos a gerir e a transformar o stress, a ansiedade e as emoções, elas apenas se vão acumulando e agigantando (até se transformarem num “monstro” demasiado complexo), é aí que cedemos.

 

Estamos sempre demasiado ansiosos, stressados e ocupados para estarmos com quem gostamos, para nos divertirmos, para descontrairmos, para cuidarmos de nós… no fundo, para sermos felizes.

 

Vivemos assoberbados por todo um excesso de stress, ansiedade, insegurança e culpabilização, acrescentando uma overdose de estímulos sem precedentes.

 

As dinâmicas diárias são cada vez mais impessoais e competitivas, o conflito, a desvalorização, a comparação, a frustração, a solidão. Estamos exaustos de tanta pressão.

 

Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda esta pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

 

 

Vivemos na Era da Ansiedade

 

 

Percentagem população mundial ansiedade 2016

 

 

“Alimentar correctamente” o nosso equilíbrio emocional é das decisões mais importantes que podemos tomar por nós próprios.

Para isso, vamos ensinar-vos como criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress e a ansiedade, resgatar a autoconfiança.

 

Está nas nossas mãos a capacidade de tornar a nossa vida mais saudável, mais tranquila e mais feliz.

 

São todos estes segredos que queremos partilhar convosco!

 

PROGRAMA

Utilizando os princípios científicos da Neurociência, da Psicologia Aplicada e da Medicina Moderna em equilíbrio com alguns conhecimentos Ancestrais das Medicinas e Culturas Orientais, vamos aprender:

 

•  A compreender como funcionam as nossas emoções.

•  Perceber como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto na nossa vida.

•  A origem bioquímica do stress, do medo, da raiva e da ansiedade no nosso cérebro e no nosso organismo.

•  Quais os principais estímulos, factores e padrões que devemos evitar.

•  Técnicas que nos ajudam a explorar, a enfrentar e a transformar as nossas emoções.

•  A criar rotinas diárias que promovam uma maior tranquilidade e bem-estar emocional.

•  A criar mecanismos para desenvolver a auto-estima e a autoconfiança.

•  Estratégias para gerir conscientemente os nossos padrões contraproducentes, limitativos e de auto-sabotagem.

•  Compreender a importância do Mindfulness e de estarmos presentes.

•  Aprender a respeitar os nossos limites, a reconhecer o nosso valor e a sermos mais compassivos para connosco.

 

 

As vagas são limitadas.

Reservem já o vosso lugar e mudem a vossa vida.

 

Estamos à vossa espera!

 

RESERVAR JÁ
70
FORMAÇÕES REALIZADAS
820
PARTICIPANTES
8
TEMÁTICAS COMPLEMENTARES
Catarina Vasconcelos
Adorei o Workshop de Gestão de Stress e acho que toda a combinação é uma lufada de ar fresco, é diferente. Obrigada! Bom trabalho
Ana Nascimento
Adorei o Workshop Gestão de Stress.
A Diana é formidável!
E o bolinho delicioso de banana, ainda quero a receita.
Maria Moura
Excelente workshop de Gestão de Stress, com uma consistente base teórica aliada a uma vertente estratégica. A Diana é uma optima comunicadora com uma capacidade enorme de nos fazer captar a atenção! Parabéns**
Filipa Jordão
Ontem estive presente num Workshop sobre Gestão de Stress! (...) Ontem aprendi muito, e quero agradecer à Diana e claro ao grupo, acho que todos aprendemos muito!
Gostei muito de perceber como funciona o nosso cérebro nesta questão de ansiedade e de todas os exercícios de respiração e outros para ajudar em situações de ansiedade/ stress. (...) Domingo maravilhoso.
Janete Timóteo
Participei no Workshop de Gestão de Stress com a Diana e só tenho a dizer que foi fantástico!! Super completo, aprendemos ferramentas que podemos utilizar a qualquer hora do dia e mesmo no local de trabalho sem que ninguém dê conta ;) ainda nos foi dada umas dicas de alimentação que nos ajudam a reduzir o stress e ansiedade! Muito bom mesmo. aconselho! Obrigado pela partilha Diana!
Clara Pires
Amazing wake up call project! With the most reliable information sources.
Vanessa Yan
Ótimos temas e ótimos workshops. Gostei muito do Workshop Gestão de Stress e da formadora Diana Rafael: foi muito útil e muito inspirador! Bom trabalho
Mafalda Batalheiro
Em Março deste ano fiz o Workshop de Gestão de Stress, foi dos melhores investimentos que fiz! Com 26 anos sinto-me, por vezes, velha e cansada como se tivesse mais 40 ou 50 anos. Muito se deve ao estilo que de vida que levamos e ao stress que já é intrínseco em cada um. Ter quem nos ajude a perceber como não tem de ser assim, como podemos mudar alguns hábitos e outras dicas é brutal. Muito obrigada Diana pelo teu trabalho e por o partilhares connosco. <3
Catarina Pimentel
Um dos melhores workshops que já fiz na minha vida. Dicas práticas para podermos aplicar no nosso dia a dia. Oradora super comunicativa, empática e profissional. Localização perfeita!

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