Gestão de Stress

40,00 

Sentem que o vosso dia-a-dia é sempre uma loucura?

É fundamental conseguirmos reequilibrar e preservar a nossa estabilidade emocional e intelectual.

Um Workshop para aprender como transformar e gerir emoções, acalmar a mente e reduzir o stress, desenvolvendo a auto-estima, a autoconfiança e o bem-estar.

DURAÇÃO  |  3 horas e meia

INCLUI  |  Workshop & Workbook Exclusivo

VALOR  |  40

5€ de Desconto em todos os Workshops Online |  Código: #STAYHOME

Deixem-se inspirar!

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Product Description

PRÓXIMAS EDIÇÕES

7 de Março 2020  |  Sábado  •   10h00 às 13h30    •   Work Avenida, Avenida da Liberdade  |  Lisboa   ∴   ESGOTADO

25 de Abril 2020  |  Sábado   •   10h00 às 13h30   •  Live Streaming  |  Edição Online* de Lisboa para o Mundo      INSCRIÇÕES ABERTAS

(*Em consonância com as orientações da Organização Mundial de Saúde e da Direcção Geral de Saúde.)

 

 

P. S. – E se sentem que o Sábado de manhã é difícil de gerir, essa é só mais uma razão para se encherem de coragem, darem o primeiro passo e investirem verdadeiramente em vocês. Neste momento de excepção é quando, mais do que nunca, devemos cuidar melhor de nós. Muda de Vida!

PORQUE É TÃO IMPORTANTE?

Sentem que os vossos dias são de loucura? Sempre com dificuldade em gerir a ansiedade, o stress e as emoções.

Constantemente bombardeados por exigências, obrigações, reclamações e estímulos de todas as formas e feitios. Exaustos de tanta pressão!

 

Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para podermos fazer uma gestão emocional eficiente.

Para isso, comecem por ouvir o vosso corpo e, se algum destes sinais vos anda a atormentar, então o momento é agora!

 

 

 

Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos

 

 

1 |  Sentem-se frequentemente desmotivados, frustrados e irritados?

2 | Sentem-se sobrecarregados, como se “carregassem o mundo nos ombros”

3 |  Sentem preocupação constante e ansiedade, pensamentos persistentes e por vezes descontrolados (overthinking)?

4 |  Têm dificuldade em desligar, relaxar e acalmar mente?

5 | Sentem- se apáticos, com de falta de energia e dificuldades de concentração?

6 |  Sentem dores de cabeça frequentes e/ou falta de clareza mental?

7 |  Têm sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

8 | Sentem perda de desejo sexual?

9 |  Sentem um cansaço extremo e apesar disso têm insónias e distúrbios do sono?

10 |  Sentem uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente?

 

 

 

O Método Minimal e a Simplicidade The Minimal Magazine

 

 

É fundamental conseguirmos reequilibrar o nosso bem-estar emocional e intelectual.

Não se preocupem, nós temos a solução perfeita!

 

A Sociedade Contemporânea é cada vez mais exigente e frenética, vivemos bombardeados de estímulos, informação, conflitos e exigências, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

Ao contrário do que pensamos, o stress, a ansiedade e as emoções são bioacumulativos no organismo. Isto quer dizer que, quando não geridos correctamente,  se vão acumulando, causando sérios danos na nossa saúde e no nosso bem-estar.

 

Como um reservatório que enche até ao seu limite, chega a um ponto em que vai ceder.

Funciona da mesma forma com o nosso organismo, se não o ajudarmos a gerir e a transformar o stress, a ansiedade e as emoções, elas apenas se vão acumulando e agigantando (até se transformarem num “monstro” demasiado complexo), é aí que cedemos.

 

Estamos sempre demasiado ansiosos, stressados e ocupados para estarmos com quem gostamos, para nos divertirmos, para descontrairmos, para cuidarmos de nós… no fundo, para sermos felizes.

 

 

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Magazine III

 

 

Vivemos assoberbados por todo um excesso de stress, ansiedade, insegurança e culpabilização, acrescentando uma overdose de informação sem precedentes.

 

As dinâmicas diárias são cada vez mais impessoais e competitivas, o conflito, a desvalorização, a comparação, a frustração, a solidão. Estamos exaustos de tanta pressão.

 

Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda esta pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

 

 

 

Vivemos na Era da Ansiedade

 

 

 

“Alimentar correctamente” o nosso equilíbrio emocional é das decisões mais importantes que podemos tomar por nós próprios.

Para isso, vamos ensinar-vos como criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress e a ansiedade, resgatar a autoconfiança.

 

Está nas nossas mãos a capacidade de tornar a nossa vida mais saudável, mais tranquila e mais feliz. Vamos a isso?

São todos estes segredos que queremos partilhar convosco!

PROGRAMA

Utilizando os princípios científicos da Neurociência, da Psicologia Aplicada e da Medicina Moderna em equilíbrio com alguns conhecimentos Ancestrais das Medicinas e Culturas Orientais, vamos aprender:

•  A compreender como funcionam as nossas emoções.

•  Perceber como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto na nossa vida.

•  A origem bioquímica do stress, do medo, da raiva e da ansiedade no nosso cérebro e no nosso organismo.

•  Quais os principais estímulos, factores e padrões que devemos evitar.

•  Técnicas que nos ajudam a explorar, a enfrentar e a transformar as nossas emoções.

•  A criar rotinas diárias que promovam uma maior tranquilidade e bem-estar emocional.

•  A criar mecanismos para desenvolver a auto-estima e a autoconfiança.

•  Estratégias para gerir conscientemente os nossos padrões contraproducentes, limitativos e de auto-sabotagem.

•  Compreender a importância do Mindfulness e de estarmos presentes.

•  Aprender a respeitar os nossos limites, a reconhecer o nosso valor e a sermos mais compassivos para connosco.

(Re)desenhar a melhor versão de nós próprios.

As vagas são limitadas.

Reservem já o vosso lugar e transformem a vossa vida.

 

QUERO RESERVAR!

 

5€ DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS | CÓDIGO: #STAYHOME

80
FORMAÇÕES REALIZADAS
1100
PARTICIPANTES
10
TEMÁTICAS COMPLEMENTARES
Catarina Vasconcelos
Adorei o Workshop de Gestão de Stress e acho que toda a combinação é uma lufada de ar fresco, é diferente. Obrigada! Bom trabalho
Ana Nascimento
Adorei o Workshop Gestão de Stress.
A Diana é formidável!
E o bolinho delicioso de banana, ainda quero a receita.
Maria Moura
Excelente workshop de Gestão de Stress, com uma consistente base teórica aliada a uma vertente estratégica. A Diana é uma optima comunicadora com uma capacidade enorme de nos fazer captar a atenção! Parabéns**
Filipa Jordão
Ontem estive presente num Workshop sobre Gestão de Stress! (...) Ontem aprendi muito, e quero agradecer à Diana e claro ao grupo, acho que todos aprendemos muito!
Gostei muito de perceber como funciona o nosso cérebro nesta questão de ansiedade e de todas os exercícios de respiração e outros para ajudar em situações de ansiedade/ stress. (...) Domingo maravilhoso.
Janete Timóteo
Participei no Workshop de Gestão de Stress com a Diana e só tenho a dizer que foi fantástico!! Super completo, aprendemos ferramentas que podemos utilizar a qualquer hora do dia e mesmo no local de trabalho sem que ninguém dê conta ;) ainda nos foi dada umas dicas de alimentação que nos ajudam a reduzir o stress e ansiedade! Muito bom mesmo. aconselho! Obrigado pela partilha Diana!
Clara Pires
Amazing wake up call project! With the most reliable information sources.
Vanessa Yan
Ótimos temas e ótimos workshops. Gostei muito do Workshop Gestão de Stress e da formadora Diana Rafael: foi muito útil e muito inspirador! Bom trabalho
Mafalda Batalheiro
Em Março deste ano fiz o Workshop de Gestão de Stress, foi dos melhores investimentos que fiz! Com 26 anos sinto-me, por vezes, velha e cansada como se tivesse mais 40 ou 50 anos. Muito se deve ao estilo que de vida que levamos e ao stress que já é intrínseco em cada um. Ter quem nos ajude a perceber como não tem de ser assim, como podemos mudar alguns hábitos e outras dicas é brutal. Muito obrigada Diana pelo teu trabalho e por o partilhares connosco. <3
Catarina Pimentel
Um dos melhores workshops que já fiz na minha vida. Dicas práticas para podermos aplicar no nosso dia a dia. Oradora super comunicativa, empática e profissional. Localização perfeita!

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