Criar Hábitos, Quebrar Hábitos

40,00 

Mudar de hábitos parece missão impossível?

Muitas vezes nos foi dito que não conseguimos mudar os nossos hábitos porque somos preguiçosos e não temos força de vontade. Pois bem, isso não é inteiramente verdade!

Um Workshop para aprender o que a ciência tem a dizer sobre a formação de hábitos no Ser Humano e como a neurociência e a psicologia nos podem ajudar a quebrar maus hábitos e criar novos e melhores hábitos de forma mais eficiente.

DURAÇÃO | 3 Horas e meia

INCLUI | Workshop Edição Online [NEW!] & Workbook Exclusivo

VALOR | 40

5€ de Desconto em todos os Workshops Online  |  Código: #STAYSAFE

Deixem-se inspirar!

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PRÓXIMA EDIÇÃO

2 de Maio 2020  |  Sábado   •   10h00 às 13h30   •  Live Streaming  |  Edição Online*      ESGOTADO 

18 de Julho 2020  |  Sábado   •   10h00 às 13h30   •  Live Streaming  |  Edição Online em Videoconferência*      ÚLTIMOS LUGARES

(*de Lisboa para o Mundo)

 

P. S. – E se sentem que o Sábado de manhã é difícil de gerir, é só mais uma razão para respirar fundo, encher-se de coragem e dar o primeiro passo para investir em si, a valer. Agora, mais do que nunca, temos mesmo de cuidar de nós. Muda de Vida!

43% DO QUE FAZEMOS DIARIAMENTE SÃO HÁBITOS INCONSCIENTES
AINDA ASSIM, TOMAMOS CERCA DE 30.000 DECISÕES POR DIA
O CÉREBRO CONSOME 20% DE TODA A NOSSA ENERGIA
E 81% A 92% DAS RESOLUÇÕES DE MUDANÇA FALHAM

PORQUE É TÃO IMPORTANTE?

 

Também sentem esta dificuldade?

•  Aquela dieta (que fica sempre para a próxima segunda-feira)?

•  Aquele cigarro que é sempre o o último (mas nunca é)?

•  Aquela aula de fitness (que é sempre derrotada pela vontade sedutora de aterrar no sofá)?

•  Aquelas noites de 8h de sono reparador (que nunca acontecem mas a culpa não é minha é do Netflix e do Instagram)?

•  Aquele livro (que já só faz parte da paisagem da mesa de cabeceira)?

•  Aquela meditação (sempre vencida pela loiça por lavar)?

• A agridoce procrastinação do clássico “amanhã é que é” ( e continuar eternamente a “empurrar com a barriga”).

 

E podíamos continuar aqui a lista, até 2030, com os planos falhados que – descansem em paz – fazem parte do nosso baú das desilusões. Não se preocupem, não estão sozinhos!

“Old habits die hard” mas, é para isso que aqui estamos.

 

Muitas das nossas acções diárias são automáticas. Imaginem o vosso cérebro em modo ‘piloto automático’, é assim que ele poupa energia.

 

Num adulto em repouso, o cérebro consome cerca de 20% da energia de todo o corpo. Sendo que para o cérebro desempenhar a sua função principal – processar e transmitir informação através de sinais eléctricos – isso significa um elevado esforço em termos de utilização energética.

Os especialistas sugerem que pelo menos 43% das coisas que fazemos todos os dias acontecem de forma não consciente  – pensem em quantas vezes fazem as vossas deslocações diárias sem se dar conta do percurso -, porque uma vez que nos adaptamos a um padrão, o nosso cérebro automatiza-o e armazena-o no ‘centro de hábitos’ nos gânglios basais do nosso cérebro.

 

 

The Minimal Magazine Intestino | O Segundo Cérebro

 

 

Para o bem ou para o mal, os nossos hábitos moldam-nos e definem quem somos.

 

Assim, criar um novo hábito ou quebrar um mau hábito é, em última análise, reconectar o nosso cérebro. Esta incrível qualidade adaptativa do cérebro é conhecida como neuroplasticidade e as boas notícias são que a podemos trabalhar e melhorar pró-activamente.

 

Os nossos hábitos têm diferentes origens, alguns vêm desde a infância, outros foram adquiridos ao longo do caminho, mas o que é certo é que em muitos momentos temos vontade de alterar alguns deles e nem sempre é fácil (apesar do esforço para os mudar ser, muitas vezes, colossal).

 

Achamos sempre que ‘para grandes males, grandes remédios‘ e é aí que, na maioria das vezes, falhamos. Sobrevalorizamos a importância de um único momento decisivo e que para um grande sucesso é necessária uma acção monumental. Será esse o melhor caminho? Talvez não!

 

Não se preocupem, nós temos a solução perfeita!

 

 

Está nas nossas mãos a capacidade de tornar a nossa vida mais saudável, mais tranquila e mais feliz.

 

 

São todos estes segredos que queremos partilhar convosco!

 

 

 

 

PROGRAMA

 

Utilizando os princípios científicos da Psicologia Aplicada e da Neurociência, vamos aprender:

 

• Porque o cérebro cria hábitos

• A ciência de como funcionam os hábitos

• Como funcionam os processos estratégicos das mudanças incrementais

• A compreender como funcionam os ciclos de formação dos hábitos

• A identificar automatismos, gatilhos e emoções associadas

• O segredo estratégico e sistemático para a formação de novos e melhores hábitos

Como podemos ultrapassar a desmotivação e a falta de força de vontade

• O segredo estratégico para romper com maus hábitos

• Como podemos tomar as rédeas das nossas próprias escolhas e decisões

• Como manter os bons hábitos, dia após dia.

 

 

 

(Re)desenhar a melhor versão de nós próprios.

As vagas são limitadas.

Reservem já o vosso lugar e transformem a vossa vida.

 

QUERO RESERVAR!

 

5€ DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS | CÓDIGO: #STAYSAFE

90
FORMAÇÕES REALIZADAS
1200
PARTICIPANTES
10
TEMÁTICAS COMPLEMENTARES
Joana Silva
Adoro! Sempre com temáticas diferentes mas com um fio condutor entre si, vale a pena assistir a todos os módulos/ workshops. É o empurrão para melhorar o nosso dia-a-dia e para criar um futuro mais equilibrado e saudável.
Catarina Pimentel
Um dos melhores workshops que já fiz na minha vida. Dicas práticas para podermos aplicar no nosso dia a dia. Oradora super comunicativa, empática e profissional. Localização perfeita!
Mafalda Matias
Informações úteis e muito importantes para o nosso dia a dia! Sobretudo para quem quer levar a vida de uma forma mais tranquila e consciente! Obrigada Diana
Clara Pires
Amazing wake up call project! With the most reliable information sources
Cheila Pereira Abrantes
Adorei! Obrigada, foi super interessante e definitivamente trouxe comigo ferramentas muito úteis para um dia a dia mais calmo . Para quem se possa sentir inibido de participar em algum dos Workshops dou o meu exemplo, não sou muito sociável e senti-me muito à vontade. Recomendo vivamente. Obg!!
Vânia Barbosa
Adorei! Recomendo vivamente!
Susana Branco
Adoro os conteúdos, sou super fã dos workshops! Top top top!

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