CONQUISTE.
SERENIDADE
Reconquiste a consciência e a tranquilidade emocional e intelectual na sua relação com os alimentos.
Equilíbrio & Performance
Resgate a sua flexibilidade emocional e intelectual através dos alimentos. Aprenda a gerir os impulsos alimentares e a fome emocional.
ENERGIA & VITALIDADE
Aprenda o impacto directo e decisivo dos alimentos no seu bem-estar emocional e performance intelectual.
Confiança
Recupere o bem-estar e a confiança nas suas escolhas, sem se sentir refém dos seus impulsos. A comida é um aliado, não um inimigo!
PRÓXIMAS EDIÇÕES.
7 de Abril de 2021
das 18h30 às 20h15
ESGOTADO
9 de Junho de 2021
das 18h45 às 20h30
ÚLTIMOS LUGARES
P. S.
Este é o momento de respirar fundo e, finalmente, resgatar tempo para si. Sem desculpas e sem medos.
Passamos a vida a adiar o que queremos fazer por nós. Vamos mudar isso? Hoje é o dia!
PORQUE É IMPORTANTE?
Quem nunca procurou conforto para um “coração partido” numa caixa de bombons ou num pote de gelado? Quem nunca “afogou as mágoas” no fundo de um copo?
Quem nunca tentou calar a frustração de um dia miserável numa dose XXL de batatas fritas? Ou se presenteou com uma pequena extravagância da montra daquela pastelaria porque “um dia não são dias” e “hoje eu mereço!”?
As nossas emoções são experiências que envolvem reacções bioquímicas, orgânicas e comportamentais.
Os neurotransmissores são substâncias produzidas pelo nosso organismo e funcionam como “mensageiros químicos” com a função de biossinalização. Estes transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurónios — ou células nervosas — e todas as outras células do corpo.
Os neurotransmissores afectam um amplo e complexo leque de funções físicas e psicológicas, incluindo a frequência cardíaca, sono, apetite, humor, prazer, ansiedade, stress ou medo… Entre muitas outra coisas, são responsáveis pelo equilíbrio das nossas emoções.
E qual é o papel da alimentação nisto tudo?
A composição dos alimentos é capaz de alterar a produção e equilíbrio desses mesmos neurotransmissores. A sensação de bem estar está directamente ligada à disponibilidade dessas substâncias, que são produzidas a partir de aminoácidos, vitaminas, minerais e hidratos de carbono.
Por isso, o que comemos é fundamental para o equilíbrio — ou desequilíbrio — do nosso estado emocional e pode ter um impacto quase “cirúrgico” na forma como nos sentimos no nosso dia a dia.
Mas apesar deste sinergia, temos também o outro lado da mesma moeda. Se por um lado os alimentos têm um enorme impacto nas nossas emoções, o contrário também é verdade. A forma como nos sentimos também influencia as escolhas alimentares que fazemos.
Quando sentimos desejo de comer, mas essa vontade não se baseia verdadeiramente em fome — ou necessidade de nutrição física — mas sim, numa necessidade constante de preencher um vazio interior, então estamos perante uma fome emocional.
Face a determinadas situações emocionais — stress, angústia, tristeza, ansiedade — os alimentos podem transformar-se na tentativa de um substituto para o “equilíbrio emocional”. Um escape. Um “penso rápido” (pouco eficiente).
Este tipo de padrão de resposta apenas mascara preocupações mais profundas e, muitas vezes, transforma-se num círculo vicioso de preocupações não resolvidas que apenas se vão agigantando, sem nunca encontrarem uma solução eficiente.
Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.
Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda esta pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é verdade!
Alimentar correctamente o nosso equilíbrio emocional é das decisões mais importantes que podemos tomar por nós próprios.
Para isso, vamos ensinar-lhe como criar estratégias alimentares para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress e a ansiedade, e resgatar a autoconfiança.
Está nas suas mãos a capacidade de transformar a sua vida. Vamos a isso?
São todos estes segredos, contidos na evidência científica,
que queremos partilhar consigo!
PROGRAMA.
Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas e privadas. Ao vivo e em directo, sem gravação nem divulgação. Um espaço de experiências únicas de aprendizagem, partilha e transformação.
Utilizando os princípios científicos da Neurociência, da Psicologia Aplicada, da Nutrição e da Medicina Moderna, vai:
As vagas são limitadas e esgotam facilmente.
Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.
10% DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS | CÓDIGO: #mudadevida
Ima Forjaz Trigueiros
Foi uma excelente surpresa o workshop sobre Alimentação & Emoções. A Diana explica com conhecimento de causa, desmistifica e ensina o porquê de tantos comportamentos que diariamente tomam conta de nós. Recomendo 100%!
Catarina Jara
Fantástico! O workshop superou as minhas expectativas! Tem imenso conteúdo, super prático e acessível a qualquer público, a Diana é uma oradora fantástica, super bem disposta, prática é muito consciente e informada da informação que nos está a passar! Os pontos chave dados pela Diana são o segredo do workshop! Se estão com dúvidas não hesitem porque o workshop está tão bem preparado que dá que pensar durante e após a sessão! Recomendo vivamente a todos aqueles que estejam diretamente ou indirectamente ligados a área e a todos os que procuraram formas de contornar as nossas ansiedades em relação à alimentação! Um grande obrigada à dedicação da Diana por nos ter esclarecido tão bem todas as nossas questões e por nos deixar o pensamento mais claro e consciente de todo o processo a que o nosso corpo passa juntamente com todas as nossas emoções.
Joana Barbosa
Excelente Workshop sobre Alimentação e Emoções.
É optimo podermos ter estas masterclass Online na situação que no encontramos e ter pessoas como a Diana dispostas a ajudar e esclarecer em todos os aspectos. Super recomendo. 5 EStrelas
Sara Pereira
Adorei! Aadorei! Adorei! Uma manhã super bem passada, com a Diana (fantástica comunicadora!) e ensinamentos sobre corpo, a mente, a alimentação, estudos recentes, estilos de vida… Até receitas se trocaram! Recomendo a todas as pessoas que querem repensar algumas áreas da sua vida. Altamente recomendável!
Sandra Gachineiro
As formações em que participei são muito esclarecedoras, a informação é apresentada de modo claro e com uma forte argumentação científica. Recomendo: Workshop de Gestão de Stress, Masterclass de Estratégias de Planeamento e Prioridades e a Masterclass Alimentação & Emoções.
Vera Mares
Nesta altura estou a 1 workshop e 1 masterclass de ter feito todos os programas da The Minimal Magazine. Comecei em Março. Tem sido um percurso com informação válida, dada de forma realista que quando posta em prática pode mesmo mudar vidas. Recomendo qualquer programa, de todos retiramos ensinamentos válidos para o nosso quotidiano. Obrigada Diana pela partilha e constante disponibilidade.
Patrícia Neves
Maravilhosos os workshops que fiz, adorei. Recomendo a todas as pessoas. A Diana é maravilhosa a falar e explicar tudo de uma forma muito clara e sempre com ótimos exemplos e dicas. Adorei
Joana Silva
Adoro! Sempre com temáticas diferentes mas com um fio condutor entre si, vale a pena assistir a todos os módulos/ workshops. É o empurrão para melhorar o nosso dia-a-dia e para criar um futuro mais equilibrado e saudável.
Filipa Couto –
Uma Masterclass maravilhosa!
Para quem gosta de perceber o porquê das coisas, o que está por detrás de nos sentirmos de determinada maneira consoante determinados alimentos e, para além disso também. A Diana explica tudo de uma forma maravilhosa e super fácil de entender.
Obrigada por mais uma masterclass tão rica em informação e conhecimento!
Maria Teresa Silva –
A the minimal magazine é só maravilhosa: uma viagem absolutamente deliciosa e viciante. Um modo de estar!
Fiz workshop e masterclass e só posso recomendar a quem procura rever conceitos, aumentar conhecimentos ou simplesmente por um par de horas incrivelmente esclarecedor, inspirador e em MUITO boa companhia.
É maravilhoso entrarmos no, soberbo, mundo da Diana – a melhor anfitriã e oradora, que tão sabiamente partilha connosco os melhores conteúdos – permitam-se a esta viagem: TOP!
Sílvia Carvalho –
Excelente abordagem a este complexo mundo do alimentação e das emoções!
Abordagem assertiva e extremamente cativante!
Imperdivel!!
Andreia Carvalho –
A Masterclass foi muito inspiradora. Fui totalmente surpreendida pela Diana e pelo conteúdo que transmitiu. Foi além das minhas expectativas.
Foi mais um caminho para tornar a minha alimentação mais consciente e ter ferramentas para gerir e impactar a minha saúde.
Cármen Ortiga –
Sem dúvida um dos melhores investimentos da minha vida! Uma viagem fantástica e inspiradora pelo incrível mundo das emoções e o seu impacto na manutenção de uma alimentação equilibrada. E de um estilo de vida saudável. Recomendo vivamente!
Sílvia Araújo –
Fantástica!!!
Masterclass inspiradora cientificamente validada, pelo conteúdo, que é extremamente pertinente com fio condutor de informação que nos leva para além do esperado.
Muito obrigada
Recomendo vivamente
Natalie Silva –
A masterclass superou minhas expetativas em todos os aspetos. Gostaria de parabenizar toda a equipa pelo trabalho que está sendo realizado, acredito que tem ajudado muitas pessoas em diferentes áreas da vida. O meu agradecimento especial a Diana que foi excelente connosco do começo ao fim da formação e que conseguiu explicar-nos , de forma clara e objetiva, temáticas complexas.
Margarida Mateus –
Esta formação serviu para o meu auto-conhecimento do que como, dando alternativas para pensar antes de comer compulsivamente e alternativas de comida saudável que podemos integrar no quotidiano não sentindo culpa.
Parabéns
Beatriz Loureiro –
A melhor formação que alguma vez fiz! Mesmo transformadora, inspiradora e muito elucidativa do ponto de vista cientifico . A relação que tenho com a comida e forma como lido com os meus impulsos mudou totalmente. Todos deviam poder passar por esta experiência. Obg mesmo
João Santos –
Masterclass alimentação e emoções para vivermos melhor e conhecermos melhor o nosso corpo.
Fantástico adorei.
Recomendo!
Sara Pereira –
Adorei! Adorei! Adorei! Uma manhã super bem passada, com a Diana (fantástica comunicadora!) e ensinamentos sobre corpo, a mente, a alimentação, estudos recentes, estilos de vida… Até receitas se trocaram! Recomendo a todas as pessoas que querem repensar algumas áreas da sua vida. Altamente recomendável!
Joana Barbosa –
Excelente Workshop sobre Alimentação e Emoções.
É optimo podermos ter estas masterclass Online na situação que no encontramos e ter pessoas como a Diana dispostas a ajudar e esclarecer em todos os aspectos . Super recomendo . 5⭐️
Catarina Jara –
Fantástico!
O workshop superou as minhas expectativas! Tem imenso conteúdo, super prático e acessível a qualquer público, a Diana é uma oradora fantástica, super bem disposta, prática é muito consciente e informada da informação que nos está a passar! Os pontos chave dados pela Diana são o segredo do workshop!
Se estão com dúvidas não hesitem porque o workshop está tão bem preparado que dá que pensar durante e após a sessão!
Recomendo vivamente a todos aqueles que estejam diretamente ou indirectamente ligados a área e a todos os que procuraram formas de contornar as nossas ansiedades em relação à alimentação!
Um grande obrigada à dedicação da Diana por nos ter esclarecido tão bem todas as nossas questões e por nos deixar o pensamento mais claro e consciente de todo o processo a que o nosso corpo passa juntamente com todas as nossas emoções.
PS: participei no workshop alimentação e emoções!
Vera Mares –
Nesta altura estou a 1 workshop e 1 masterclass de ter feito todos os programas da The Minimal Magazine. Comecei em Março. Tem sido um percurso com informação válida, dada de forma realista que quando posta em prática pode mesmo mudar vidas. Recomendo qualquer programa, de todos retiramos ensinamentos válidos para o nosso quotidiano. Obrigada Diana pela partilha e constante disponibilidade.
Ima Forjaz Trigueiros –
Foi uma excelente surpresa o workshop sobre Alimentação & Emoções. A Diana explica com conhecimento de causa, desmistifica e ensina o porquê de tantos comportamentos que diariamente tomam conta de nós. Recomendo 100%!