THE POWER MATRIX.
CONQUISTE.
SERENIDADE
Reconquiste a consciência e tranquilidade emocional na sua relação com os alimentos, descobrindo o papel que eles desempenham na sua saúde física e mental.
Equilíbrio & FOCO
Resgate a sua flexibilidade emocional e agilidade intelectual através da alimentação. Aprenda a gerir os impulsos alimentares e a fome emocional.
ENERGIA & VITALIDADE
Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o impacto directo (e decisivo) dos alimentos no seu bem-estar emocional e performance intelectual.
Confiança
Recupere o optimismo e a convicção nas suas escolhas alimentares, sem se sentir refém dos seus impulsos. A comida é um aliado, não um inimigo!
PRÓXIMA EDIÇÃO.
30 Outubro 2021
das 10h00 às 13h30
ÚLTIMOS 2 LUGARES
Edição Online em Directo
Videoconferência Interactiva
em…
a um passo de uma vida invencível
P. S.
A melhor forma de prever o futuro é criá-lo.
Sem desculpas e sem medos. Vamos a isso? Hoje é o dia!
PORQUE É IMPORTANTE?
1 | Quem nunca procurou conforto para um “coração partido” numa caixa de bombons? (Que atire a primeira pedra!!!)
2 | Ou nunca “afogou as mágoas” num pote de gelado?
3 | Quem nunca tentou calar a frustração de um dia miserável numa dose XXL de batatas fritas?
4 | Ou se presenteou com uma pequena extravagância da montra daquela pastelaria porque “um dia não são dias” e “hoje eu mereço!…”?
5 | Quem nunca tentou matar a saudade com 174 croissants? Quiçá, tenha embalado a solidão com um prato de esparguete?
4 | Até mesmo, só para tentar calar a angústia, a tristeza e a ansiedade com a primeira coisa que saltou do frigorífico?
Perpetuando o circulo vicioso: Comer… Sentir culpa e frustração…. Comer ainda mais (para esquecer)…
Temos uma relação de amor/ódio com uma das nossas maiores aliadas (de sempre), a comida. É urgente fazermos as pazes e reconstruir esta relação fascinante (de forma saudável)!
As nossas emoções são experiências complexas, intensas e profundas, que envolvem reacções bioquímicas, orgânicas e comportamentais.
Descobrir a ciência por trás delas é uma parte importante do caminho!
Os neurotransmissores são substâncias produzidas pelo nosso organismo e funcionam como “mensageiros químicos”. Estes transportam informação entre os neurónios e todas as outras células do corpo.
Os neurotransmissores têm um papel fundamental na comunicação neural e têm impacto num amplo leque de funções físicas e psicológicas, incluindo a frequência cardíaca, sono, apetite, humor, prazer, ansiedade, stress, medo… Entre muitas outra coisas, são também responsáveis pelo equilíbrio das nossas emoções.
E qual é o papel da alimentação nisto tudo?
A composição de alguns alimentos tem a capacidade de reequilibrar, revitalizar e nutrir a bioquímica cerebral.
Por outro lado, outros alimentos têm a capacidade de causar uma preocupante neuro-inflamação, disrupção bioquímica e complexas respostas aditivas, com impactos imediatos e a médio/longo prazo na nossa saúde física e mental.
Por isso, o que comemos é fundamental para o equilíbrio – ou desequilíbrio – do nosso estado emocional e intelectual, tendo um impacto cirúrgico na forma como nos sentimos e pensamos no nosso dia-a-dia.
Se por um lado os alimentos têm um enorme impacto nas nossas emoções, a forma como nos sentimos também influencia (e muitooooo) a escolhas que fazemos para o nosso prato. Todos sabemos tão bem disso…
Quando sentimos um desejo incontrolável de comer algo muito específico (curiosamente, nunca são brócolos!), e essa vontade não se traduz verdadeiramente em falta de energia, mas sim, numa vontade de preencher um vazio interior, de procurar conforto ou calar angústias, então estamos perante a fome emocional.
Em determinadas situações emocionais — stress, angústia, tristeza, ansiedade — os alimentos podem transformar-se na tentativa de um substituto para o “equilíbrio emocional”. Um escape. Um “penso rápido”.
Este padrão de resposta apenas mascara preocupações mais profundas e, muitas vezes, transforma-se numa espiral de problemas não resolvidos que apenas se vão agigantando, sem nunca encontrarem uma solução real.
Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que nos sentimos mais em baixo… que muitas vezes os desejos desenfreados levam a melhor.
Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda esta pressão e estes impulsos e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!
Alimentar correctamente a sua delicada harmonia emocional e nutricional é das decisões mais importantes que podemos tomar por si.
Para isso, vamos partilhar consigo o que a ciência nos ensina sobre as melhores estratégias alimentares para reequilibrar as emoções (e a performance cerebral), serenar a ansiedade inerente à fome emocional, e resgatar uma autoconfiança radiante.
Acima de tudo, está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?
São todos estes segredos
que queremos partilhar consigo!
PROGRAMA.
Todas as edições da The Minimal Academy são únicas e exclusivas. Um espaço de experiências singulares de aprendizagem, partilha e transformação.
Utilizando a evidência científica da Neuropsicologia, da Nutrição Moderna e da Biofisiologia em equilíbrio com conhecimentos milenares das Culturas Orientais — alinhados às verdadeiras necessidades da vida real — vai:
As vagas são limitadas e esgotam facilmente.
Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.
10% DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS | CÓDIGO: #mudadevida
Luísa Magalhães –
Revolucionário!!! Foi uma lufada de ar fresco na minha relação com a comida e comigo mesma também. Obrigada do fundo do coração e muitos parabéns pelo vossa trabalho extraordinário.
Nicole Amaral –
É realmente surpreendente este mundo da psiconutrição e este curso dá-nos uma visão tão ampla e profunda sobre este tema, que é impossível não sairmos absolutamente inebriados e inspirados para a ação. Ciência valiosa e ferramentas práticas que podemos aplicar desde o primeiro momento. É imperdível sem sombra de dúvidas. Mal posso esperar pela próxima masterclass. Obrigada por tanto
Sofia Cardoso –
Cheguei a esta sessão com o enorme desejo de conseguir dominar os meus impulsos alimentares selvagens… e saí com muito mais do que poderia alguma vez sonhar. Provavelmente a MELHOR aula da minha vida. Uma viagem profunda entre a nutrição e as emoções, que foi desde a neurociência ao mindfulness, com uma leveza e clareza espantosas. Para além disso tem um lado muito prático, com ferramentas estratégicas muito úteis, que nos ajudam profundamente no dia a dia. Recomendo vivamente!
Maria José Rocha –
Simplesmente, MAGNÍFICA! Devia ser ensinado em todas as escolas esta enorme importância da alimentação e a sua intima ligação tanto com a nossa saúde física como mental. Isto é serviço público à séria. Temáticas complexas, trabalhadas de forma clara, descomplicada e cativante. Aconselho 100%
Filipa Couto –
Uma Masterclass maravilhosa!
Para quem gosta de perceber o porquê das coisas, o que está por detrás de nos sentirmos de determinada maneira consoante determinados alimentos e, para além disso também. A Diana explica tudo de uma forma maravilhosa e super fácil de entender.
Obrigada por mais uma masterclass tão rica em informação e conhecimento!
Maria Teresa Silva –
A the minimal magazine é só maravilhosa: uma viagem absolutamente deliciosa e viciante. Um modo de estar!
Fiz workshop e masterclass e só posso recomendar a quem procura rever conceitos, aumentar conhecimentos ou simplesmente por um par de horas incrivelmente esclarecedor, inspirador e em MUITO boa companhia.
É maravilhoso entrarmos no, soberbo, mundo da Diana – a melhor anfitriã e oradora, que tão sabiamente partilha connosco os melhores conteúdos – permitam-se a esta viagem: TOP!
Áurea Santana –
Quem disse que a ciência não pode ser sedutora? Vocês são imbatíveis! 💪✨✨✨✨ Uma verdadeira revolução body mind and soul. Recomendo mesmo muito.
Paula Nunes –
Amei a sessão de alimentação & emoções. Perceber a ciência por trás de tudo, com estratégias inteligentes que ajudam a combater os nossos impulsos alimentares e sugestões para nutrir e proteger o nosso cérebro, fez desta palestra das mais completas que alguma vez fiz. Comunicação envolvente, estrutura clara e coerente, com umas boas gargalhadas à mistura. Muitos parabéns pelo fantástico trabalho. Será a primeira de muitas.
Sílvia Carvalho –
Excelente abordagem a este complexo mundo do alimentação e das emoções!
Abordagem assertiva e extremamente cativante!
Imperdivel!!
Andreia Carvalho –
A Masterclass foi muito inspiradora. Fui totalmente surpreendida pela Diana e pelo conteúdo que transmitiu. Foi além das minhas expectativas.
Foi mais um caminho para tornar a minha alimentação mais consciente e ter ferramentas para gerir e impactar a minha saúde.
Cármen Ortiga –
Sem dúvida um dos melhores investimentos da minha vida! Uma viagem fantástica e inspiradora pelo incrível mundo das emoções e o seu impacto na manutenção de uma alimentação equilibrada. E de um estilo de vida saudável. Recomendo vivamente!
Sílvia Araújo –
Fantástica!!!
Masterclass inspiradora cientificamente validada, pelo conteúdo, que é extremamente pertinente com fio condutor de informação que nos leva para além do esperado.
Muito obrigada
Recomendo vivamente
Natalie Silva –
A masterclass superou minhas expetativas em todos os aspetos. Gostaria de parabenizar toda a equipa pelo trabalho que está sendo realizado, acredito que tem ajudado muitas pessoas em diferentes áreas da vida. O meu agradecimento especial a Diana que foi excelente connosco do começo ao fim da formação e que conseguiu explicar-nos , de forma clara e objetiva, temáticas complexas.
Margarida Mateus –
Esta formação serviu para o meu auto-conhecimento do que como, dando alternativas para pensar antes de comer compulsivamente e alternativas de comida saudável que podemos integrar no quotidiano não sentindo culpa.
Parabéns
Beatriz Loureiro –
A melhor formação que alguma vez fiz! Mesmo transformadora, inspiradora e muito elucidativa do ponto de vista cientifico . A relação que tenho com a comida e forma como lido com os meus impulsos mudou totalmente. Todos deviam poder passar por esta experiência. Obg mesmo
João Santos –
Masterclass alimentação e emoções para vivermos melhor e conhecermos melhor o nosso corpo.
Fantástico adorei.
Recomendo!
Sara Pereira –
Adorei! Adorei! Adorei! Uma manhã super bem passada, com a Diana (fantástica comunicadora!) e ensinamentos sobre corpo, a mente, a alimentação, estudos recentes, estilos de vida… Até receitas se trocaram! Recomendo a todas as pessoas que querem repensar algumas áreas da sua vida. Altamente recomendável!
Joana Barbosa –
Excelente Workshop sobre Alimentação e Emoções.
É optimo podermos ter estas masterclass Online na situação que no encontramos e ter pessoas como a Diana dispostas a ajudar e esclarecer em todos os aspectos . Super recomendo . 5⭐️
Catarina Jara –
Fantástico!
O workshop superou as minhas expectativas! Tem imenso conteúdo, super prático e acessível a qualquer público, a Diana é uma oradora fantástica, super bem disposta, prática é muito consciente e informada da informação que nos está a passar! Os pontos chave dados pela Diana são o segredo do workshop!
Se estão com dúvidas não hesitem porque o workshop está tão bem preparado que dá que pensar durante e após a sessão!
Recomendo vivamente a todos aqueles que estejam diretamente ou indirectamente ligados a área e a todos os que procuraram formas de contornar as nossas ansiedades em relação à alimentação!
Um grande obrigada à dedicação da Diana por nos ter esclarecido tão bem todas as nossas questões e por nos deixar o pensamento mais claro e consciente de todo o processo a que o nosso corpo passa juntamente com todas as nossas emoções.
PS: participei no workshop alimentação e emoções!
Vera Mares –
Nesta altura estou a 1 workshop e 1 masterclass de ter feito todos os programas da The Minimal Magazine. Comecei em Março. Tem sido um percurso com informação válida, dada de forma realista que quando posta em prática pode mesmo mudar vidas. Recomendo qualquer programa, de todos retiramos ensinamentos válidos para o nosso quotidiano. Obrigada Diana pela partilha e constante disponibilidade.
Ima Forjaz Trigueiros –
Foi uma excelente surpresa o workshop sobre Alimentação & Emoções. A Diana explica com conhecimento de causa, desmistifica e ensina o porquê de tantos comportamentos que diariamente tomam conta de nós. Recomendo 100%!