Gestão de Ansiedade & Overthinking

P. S. |

E se sente que o final do dia é difícil de gerir, é só mais uma razão para respirar fundo, encher-se de coragem e dar o primeiro passo para investir em si, a valer.

Passamos a vida a adiar o que é fundamental fazer por nós próprios. E essa decisão terá sempre de ser sua.
Muda de Vida.

Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé”?

Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, críticas, compromissos, estímulos de todas as formas e feitios.

Esta pressão constante, quando aliada a padrões de incerteza e pouca clareza no futuro, vai agigantando a nossa ansiedade de forma desproporcional. Este viés cognitivo, quando alimentado ainda mais pela nossa ansiedade, faz-nos perder o foco e sentimo-nos derrotados e impotentes, “entre a espada e a parede”.

É um círculo vicioso, que se autoalimenta continuamente! É importante quebra-lo para podermos ganhar alguma perspetiva e conseguir de forma estratégica gerir esta espiral de ansiedade que nos consome.

Reconhecer os sintomas do problema é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma gestão emocional eficiente.

Para isso, comece por respirar fundo e analisar a forma como se tem sentido nos últimos tempos. E, se algum destes sinais o anda a atormentar, então o momento é agora!

1 |  Sente-se frequentemente inquieto, com uma preocupação constante acompanhada de uma ansiedade crescente?

2 | Sente-se sobrecarregado e exausto, como se estivesse “a chegar ao seu limite”?

3 | Sentes-te frequentemente desmotivado, frustrado e com a irritabilidade à flor da pele?

4 | É frequentemente “cilindrado” por pensamentos pessimistas persistentes, por vezes descontrolados e obsessivos (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 | Sente-se desanimado e com falta de energia?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes, falta de clareza mental e dificuldades de concentração?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  As suas preocupações estão causar-lhe insónias e alterações no sono?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente?

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e intelectual.