Gestão de Ansiedade & Overthinking

Life Impact by The Minimal Academy

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27,90 

Sente-se a “perder o pé” com a pressão do dia-a-dia?

 

Acredite, não está sozinho! Gerir as escaladas de stress e os picos de ansiedade no dia-a-dia, pode revelar-se altamente desafiante (e até incapacitante).

Esta é uma Masterclass essencial, para aprender o que a ciência nos ensina sobre como gerir emoções fortes, acalmar a mente em momentos agudos de ansiedade e a contrariar espirais alucinantes de overthinking.

Descobrir as melhores estratégias para gerir a ansiedade em tempo real e ferramentas práticas para o ajudarem a “navegar” de forma serena as fases turbulentas de incerteza e preocupação, recuperando o controlo, a confiança, a agilidade intelectual e a tranquilidade emocional. Imperdível!

Mais ciência, menos tendência. #mudadevida

DURAÇÃO   |  1 hora e 45 minutos

INCLUI  |  Masterclass em Videoconferência Interactiva, Q&A & Workbook Exclusivo

DATA   |  Quarta, 20 de Outubro  •  18H45  •  [LUGARES LIMITADOS]

VALOR  |  27,90

(1 avaliação de cliente)
  

 

THE POWER MATRIX. |

The Power Matrix Masterclass Gestão de Ansiedade & Overthinking by The Minimal Academy

| CONQUISTE.

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SERENIDADE

Resgate a tranquilidade e o equilíbrio emocional e intelectual, a partir de ferramentas práticas que ajudarão a acalmar a ansiedade em tempo real de forma simples, discreta e precisa.

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Liberdade

Aprenda a compreender e a regular a sua resposta emocional e biofisiológica perante as pressões e exigências diárias (profissionais, pessoais e sociais). Uma calma renovada para os seus dias.

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Confiança

Descubra estratégias que o ajudarão a navegar com maior segurança e serenidade as “águas turbulentas” da incerteza e da preocupação. Aprenda a domar as ondas violentas de overthinking.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda a reenquadrar o papel da sua ansiedade e a redireccionar os pensamentos ruminantes, redescobrindo uma nova clareza mental, flexibilidade emocional e agilidade intelectual.

PRÓXIMAS EDIÇÕES. |

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20 de Outubro 2021

das 18h45 às 20h30
LUGARES LIMITADOS

Edição Online em Directo

Em Dinâmica de Videoconferência Interactiva

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2021/10/20 18:45:00

P. S. |

Este é o momento de respirar fundo e, finalmente, resgatar o tempo que merece.

Sem hesitações, sem desculpas e sem medos. “Porque amanhã é sempre longe demais.” Vamos? Hoje é o dia!

| PORQUE É IMPORTANTE?

Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé”?

Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, críticas, compromissos, estímulos de todas as formas e feitios.

 

Esta pressão constante, quando aliada a padrões de incerteza e pouca clareza no futuro, vai agigantando a nossa ansiedade de forma desproporcional. Este viés cognitivo, quando alimentado ainda mais pela nossa ansiedade, faz-nos perder o foco e sentimo-nos derrotados e impotentes, “entre a espada e a parede”.

É um círculo vicioso, que se autoalimenta continuamente! É importante quebra-lo para podermos ganhar alguma perspetiva e conseguir de forma estratégica gerir esta espiral de ansiedade que nos consome.

 

Reconhecer os sintomas do problema é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma gestão emocional eficiente.

Para isso, comece por respirar fundo e analisar a forma como se tem sentido nos últimos tempos. E, se algum destes sinais o anda a atormentar, então o momento é agora!

Alguns Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos

1 |  Sente-se frequentemente inquieto, com uma preocupação constante acompanhada de uma ansiedade crescente?

2 | Sente-se sobrecarregado e exausto, como se estivesse “a chegar ao seu limite”?

3 | Sentes-te frequentemente desmotivado, frustrado e com a irritabilidade à flor da pele?

4 | É frequentemente “cilindrado” por pensamentos pessimistas persistentes, por vezes descontrolados e obsessivos (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 | Sente-se desanimado e com falta de energia?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes, falta de clareza mental e dificuldades de concentração?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  As suas preocupações estão causar-lhe insónias e alterações no sono?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente?

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e intelectual.

Não se preocupe, nós temos uma solução!

A Sociedade Contemporânea é cada vez mais exigente e frenética, vivemos invadidos por estímulos, informação e distracções inúteis, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

Assoberbados por todo um excesso inquietação, desassossego, polarização e culpabilização. Sentimo-nos esmagados pela vida.

 

A toda esta realidade juntou-se o enorme impacto que uma pandemia mundial veio causar na vida de todos nós.

Na verdade, este excesso de ansiedade não é um problema novo, a pandemia apenas veio acrescentar novos (e diferentes) factores de stress aos pré-existentes, dando origem a um cocktail molotov” extremamente frágil.

 

Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda essa pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

 

É importante relembrar que não estamos sozinhos nisto e não nos acontece só a nós. Não somos desajustados! E pedir ajuda é um gesto de força e grandeza.

Alimentar correctamente o seu equilíbrio emocional e intelectual é das decisões mais importantes que pode tomar por si e pela sua vida.

Para isso, vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir a ansiedade, manter o foco nos momentos de incerteza e resgatar a autoconfiança.

 

Acima de tudo, está também nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?

São todos estes segredos
que queremos partilhar consigo!

PROGRAMA. |

Todas as edições da The Minimal Academy são únicas e exclusivas. Um espaço de experiências singulares de aprendizagem, partilha e transformação.

Utilizando a evidência científica da Neurociência, da Psicologia Aplicada e da Biofisiologia Moderna em equilíbrio com alguns conhecimentos Economia Comportamental — alinhados às verdadeiras necessidades da vida real — vai:

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Aprender a identificar as dinâmicas recorrentes nas suas emoções, impulsos e automatismos comportamentais.

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Explorar como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto no seu estado de humor e quais os principais gatilhos.

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Descobrir a origem bioquímica da ansiedade e do stress no cérebro e no organismo e qual a sua função.

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Aprender a identificar quais os principais estímulos, factores e padrões que deve evitar.

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Receber um Toolkit completo de estratégias e metodologias que o ajudarão a gerir melhor as oscilações emocionais em momentos de maior pressão.

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Aprender a criar rituais diários que o ajudem a promover uma maior tranquilidade e bem-estar emocional e intelectual.

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Aprender um conjunto de ferramentas SOS que o ajudarão a recuperar ``o pé`` e a perspectiva em momentos de ansiedade.

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Obter um conjunto completo de estratégias cognitivas e de reconfiguração intelectual que o ajudarão a gerir conscientemente os seus padrões limitativos associados à ansiedade e a incerteza.

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Ter acesso a ferramentas estratégicas para conseguir gerir conscientemente os períodos de maior incerteza e recuperar o sentimento de controlo nesses momentos.

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(re)Desenhar a melhor versão de si próprio.

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As vagas são limitadas e esgotam facilmente.

Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.

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  1. Maria Magalhães e Silva

    Extraordinária masterclass sobre gestão de ansiedade e preocupação! Uma surpresa transformadora! Sofrer de ansiedade ainda continua a ser um tabu e um estigma para muitos de nós. Esta masterclass ajuda-nos a desconstruir muitas dessas ideias que nos “amarram” e a perceber as diferenças entre ansiedade e over thinking e ferramentas práticas para os gerir melhor. Muito, muito obrigada Minimal mag e Diana por esta wakeup call tão importante. Recomendo vivamente a todos que tenham ou não “ansiedade” nas suas vidas.

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