Gestão de Ansiedade & Overthinking

27,90 

Masterclass by The Minimal Academy

Sente-se a “perder o pé” com a pressão do dia-a-dia?

Acredite, não está sozinho! A dificuldade em gerir as escaladas de stress e de ansiedade no seu dia-a-dia, mantendo a estabilidade e o foco nos momentos de incerteza pode revelar-se altamente desafiante (e até incapacitante).

Uma Masterclass para aprender o que a ciência nos ensina sobre como gerir emoções fortes, acalmar a mente em momentos agudos de ansiedade e a contrariar espirais alucinantes de overthinking. Descobrir que ferramentas estratégicas o podem ajudar a “navegar” de forma mais serena as fases turbulentas de incerteza, recuperando o controlo e a confiança, a determinação, o equilíbrio emocional e a tranquilidade.

 

DURAÇÃO  |  1 hora e 45 minutos

INCLUI  |  Masterclass em Videoconferência Interactiva, Q&A & Workbook Exclusivo

VALOR  |  27,90

  

| CONQUISTE.

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SERENIDADE

Resgate a sua estabilidade, calma e equilíbrio emocional e intelectual, através de um toolkit completo de metodologias SOS baseadas em neurociência, que pode aplicar de forma simples e eficiente no seu dia-a-dia.

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Liberdade & Equilíbrio

Consiga uma maior mestria e domínio sobre a sua resposta emocional perante as pressões e exigências diárias (profissionais, pessoais e sociais). Dando uma maior tranquilidade aos seus dias.

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Confiança

Descubra ferramentas e matrizes estratégicas que o ajudarão a navegar com maior segurança e tranquilidade as “águas turbulentas” dos momentos de incerteza.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda como pode reenquadrar o papel da ansiedade, através do reconhecimento de processos cognitivos e de automatismos comportamentais, redescobrindo uma nova clareza e objetividade.

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10 de Março 2021

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P. S. |

E se sente que o final do dia é difícil de gerir, é só mais uma razão para respirar fundo, encher-se de coragem e dar o primeiro passo para investir em si, a valer.

Passamos a vida a adiar o que é fundamental fazer por nós próprios. E essa decisão terá sempre de ser sua.
Muda de Vida.

| PORQUE É IMPORTANTE?

Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé”?

Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, críticas, compromissos, estímulos de todas as formas e feitios.

 

Esta pressão constante, quando aliada a padrões de incerteza e pouca clareza no futuro, vai agigantando a nossa ansiedade de forma desproporcional. Este viés cognitivo, quando alimentado ainda mais pela nossa ansiedade, faz-nos perder o foco e sentimo-nos derrotados e impotentes, “entre a espada e a parede”.

É um círculo vicioso, que se autoalimenta continuamente! É importante quebra-lo para podermos ganhar alguma perspetiva e conseguir de forma estratégica gerir esta espiral de ansiedade que nos consome.

 

Reconhecer os sintomas do problema é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma gestão emocional eficiente.

Para isso, comece por respirar fundo e analisar a forma como se tem sentido nos últimos tempos. E, se algum destes sinais o anda a atormentar, então o momento é agora!

Alguns Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos

1 |  Sente-se frequentemente inquieto, com uma preocupação constante acompanhada de uma ansiedade crescente?

2 | Sente-se sobrecarregado e exausto, como se estivesse “a chegar ao seu limite”?

3 | Sentes-te frequentemente desmotivado, frustrado e com a irritabilidade à flor da pele?

4 | É frequentemente “cilindrado” por pensamentos pessimistas persistentes, por vezes descontrolados e obsessivos (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 | Sente-se desanimado e com falta de energia?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes, falta de clareza mental e dificuldades de concentração?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  As suas preocupações estão causar-lhe insónias e alterações no sono?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente?

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e intelectual.

Não se preocupe, nós temos a solução!

A Sociedade Contemporânea é cada vez mais exigente e frenética, vivemos invadidos por estímulos, informação e distracções inúteis, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

Assoberbados por todo um excesso inquietação, desassossego, polarização e culpabilização. Sentimo-nos esmagados pela vida.

 

A toda esta realidade juntou-se o enorme impacto que uma pandemia mundial veio causar na vida de todos nós.

Na verdade, este excesso de ansiedade não é um problema novo, a pandemia apenas veio acrescentar novos (e diferentes) factores de stress aos pré-existentes, dando origem a um cocktail molotov” extremamente frágil.

 

Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda essa pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

 

É importante relembrar que não estamos sozinhos nisto e não nos acontece só a nós. Não somos desajustados! E pedir ajuda é um gesto de força e grandeza.

Alimentar correctamente o seu equilíbrio emocional e intelectual é das decisões mais importantes que pode tomar por si e pela sua vida.

Para isso, vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir a ansiedade, manter o foco nos momentos de incerteza e resgatar a autoconfiança.

 

Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?

São todos estes segredos, contidos na evidência científica,
que queremos partilhar consigo!

PROGRAMA. |

Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas, singulares e reservadas. Ao vivo e em directo, sem gravação, nem posterior divulgação. Respeitando integralmente a confidencialidade e a privacidade de todos os participantes. Oportunidades únicas de partilha de ciência, estratégia, conhecimento e experiências. Um espaço seguro de aprendizagem e transformação.

Utilizando os princípios científicos da Neurociência, da Psicologia Aplicada e da Medicina Moderna em equilíbrio com a Gestão Estratégica, vai:

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Aprender a identificar as dinâmicas recorrentes nas suas emoções, impulsos e automatismos comportamentais.

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Explorar como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto no seu estado de humor e quais os principais gatilhos.

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Descobrir a origem bioquímica da ansiedade e do stress no cérebro e no organismo e qual a sua função.

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Aprender a identificar quais os principais estímulos, factores e padrões que deve evitar.

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Receber um Toolkit completo de estratégias e metodologias que o ajudarão a gerir melhor as oscilações emocionais em momentos de maior pressão.

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Aprender a criar rituais diários que o ajudem a promover uma maior tranquilidade e bem-estar emocional e intelectual.

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Aprender um conjunto de ferramentas SOS que o ajudarão a recuperar ``o pé`` e a perspectiva em momentos de ansiedade.

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Obter um conjunto completo de estratégias cognitivas e de reconfiguração intelectual que o ajudarão a gerir conscientemente os seus padrões limitativos associados à ansiedade e a incerteza.

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Ter acesso a ferramentas estratégicas para conseguir gerir conscientemente os períodos de maior incerteza e recuperar o sentimento de controlo nesses momentos.

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(re)Desenhar a melhor versão de si próprio.

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As vagas são limitadas e esgotam facilmente.

Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.

10% DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS  |  CÓDIGO: #mudadevida

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