Gestão de Stress

43,90 

Workshop by The Minimal Academy

Sente que os seus dias são sempre uma loucura?

Acompanhados daquele sentimento de que, de alguma forma, está a falhar. “Porque todos lidam lindamente com a pressão… Menos eu!” Isso não é de todo verdade.

Não é o único a sentir que é missão impossível “manter todas as bolas no ar” ou a angustiar-se com o frágil equilíbrio que é tentar “gerir a vida na perfeição”.

Reconquistar a sua flexibilidade emocional e intelectual é das decisões mais importantes que pode tomar por si. Recuperanado o bem-estar, a segurança emocional e a agilidade intelectual perdidos na fúria do dia-a-dia.

Um Workshop para aprender o que a ciência nos ensina sobre como gerir emoções, acalmar a mente e reduzir o stress, desenvolvendo a autoestima, a confiança e a tranquilidade.

DURAÇÃO  |  3 horas e 30 minutos

INCLUI  |  Workshop em Videoconferência Interactiva, Q&A e Workbook Exclusivo

DATA  |  Sábado, 24 Abril  •  10h00  •  [ÚLTIMOS LUGARES]

VALOR  |  43,90€ 

[PROMOÇÃO ESPECIAL * 10% de Desconto | Código: #mudadevida]

(2 avaliações de clientes)
  

| CONQUISTE.

null

CALMA & FOCO

Reconquiste o equilíbrio emocional e a agilidade intelectual no seu dia-a-dia, através de um conjunto completo de estratégias e ferramentas práticas science-based.

null

Equilíbrio

Desenvolva um maior domínio sobre as pressões diárias e uma melhor gestão das exigências (profissionais, pessoais e sociais). Aumentando o poder de encaixe e a capacidade de resposta.

null

Confiança

Crie uma relação mais saudável com as suas emoções e as suas preocupações, resgatando a compreensão e a integração das mesmas no seu bem-estar emocional e intelectual.

null

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda como reenquadrar a sua gestão emocional e a sua percepção sobre os seus processos cognitivos. Resgatar a consciência de que não estamos desajustados face ao resto da sociedade.

PRÓXIMAS EDIÇÕES. |

null

23 de Janeiro 2021

das 10h00 às 13h30
ESGOTADO

Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

null

24 de Abril 2021

das 10h00 às 13h30
ÚLTIMOS LUGARES

Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

P. S. |

Sente que o Sábado de manhã é difícil de gerir? Acredite, não está sozinho nessa luta!
Cansado de Zoom até à ponta dos cabelos? Também nós! Mas enquanto não é possível um Plano B, a vida não pode parar.

Este é o momento de respirar fundo, encher-se de coragem e priorizar que já é tempo de investir em si, a valer.
Sem desculpas e sem medos.

Passamos a vida a adiar e a procrastinar o que queremos fazer por nós. Não tem de ser assim! Muda Hoje.

| PORQUE É IMPORTANTE?

Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé”?

Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, compromissos, imposições e estímulos de todas as formas e feitios. Exausto de tanta pressão?

 

Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma gestão emocional eficiente.

Para isso, comece por “ouvir o seu corpo” e, se algum destes sinais o anda a atormentar, então o momento é agora!

Alguns Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos

1 |  Sentes-te frequentemente desmotivado, frustrado e irritado?

2 | Sente-se sobrecarregado, como se “carregasse o mundo nos ombros”?

3 |  Sente preocupação constante acompanhada de uma ansiedade crescente?

4 | É frequentemente abalroado por pensamentos persistentes e por vezes descontrolados (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 | Sente-se apático, com falta de energia e dificuldades de concentração?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes e/ou falta de clareza mental?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  Sente um cansaço extremo e, ainda assim, sofre de insónias e alterações no sono?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente?

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Academy II

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e intelectual.

Não se preocupe, nós temos a solução perfeita!

A Sociedade Contemporânea é cada vez mais exigente e frenética, vivemos invadidos por estímulos, informação e distracções inuteis, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

Ao contrário do que pensamos, o stress, a ansiedade e as emoções são bioacumulativos no organismo. Isto quer dizer que, quando não geridos correctamente, se vão acumulando fisicamente —mediante desequilíbrios bioquímicos, hormonais e de neurotransmissores, que são fundamentais na modulação de inúmeras funções sensoriais, físicas, emocionais e cognitivas —, causando sérios danos na nossa saúde e bem-estar.

 

Como um reservatório que enche até ao seu limite, chega a um ponto de ruptura em que cede.

Funciona da mesma forma com o nosso organismo, se não tivermos as ferramentas e estratégias necessárias para gerir o stress, a ansiedade e as emoções, elas apenas se vão acumulando e agigantando — até se transformarem num “monstro” demasiado complexo —, é aí que cedemos.

 

Estamos sempre demasiado stressados e ocupados para estarmos com quem gostamos, para nos divertirmos, para descontrairmos, para cuidarmos de nós… no fundo, para vivermos.

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Academy I

Vivemos assoberbados por todo um excesso inquietação, desassosego, insegurança e culpabilização, acrescentando uma overdose de informação sem precedentes.

As dinâmicas diárias são cada vez mais impessoais e competitivas. O antagonismo, a desvalorização, a comparação, a frustração, a solidão. Sentimo-nos esmagados pela vida.

 

Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda essa pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

Vivemos na Era da Ansiedade

Alimentar correctamente o seu equilíbrio emocional e intelectual é das decisões mais importantes que pode tomar por si próprio e pela sua vida.

Para isso, vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress, a ansiedade e resgatar a confiança.

 

Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?

São todos estes segredos, contidos na evidência científica,
que queremos partilhar consigo!

PROGRAMA. |

Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas, singulares e reservadas. Ao vivo e em directo, sem gravação, nem posterior divulgação. Respeitando integralmente a confidencialidade e a privacidade de todos os participantes. Oportunidades únicas de partilha de ciência, estratégia, conhecimento e experiências. Um espaço seguro de aprendizagem e transformação.

Com base na evidência científica da Neurociência, da Psicologia Aplicada e da Biofisiologia Moderna em equilíbrio com alguns conhecimentos ancestrais das Culturas Orientais, vai:

null

Aprender a compreender o funcionamento das suas emoções, impulsos e automatismos comportamentais.

null

Compreender como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto na sua vida e quais os principais gatilhos.

null

Descobrir a origem bioquímica do stress, do medo, da raiva e da ansiedade no cérebro e no organismo.

null

Aprender a identificar quais os principais estímulos, factores e padrões que deve evitar.

null

Receber um Toolkit completo de estratégias e metodologias que o ajudarão a explorar, a encorar e a gerir as suas emoções.

null

Aprender como criar rotinas diárias que promovam uma maior tranquilidade e bem-estar emocional e intelectual.

null

Aprender a criar mecanismos que o ajudarão a desenvolver a autoestima e a autoconfiança.

null

Obter um conjunto completo de estratégias cognitivas e de reconfiguração intelectual que o ajudarão a gerir conscientemente os seus padrões limitativos e de autossabotagem.

null

Compreender a importância do Mindfulness e aprender a respeitar os seus limites, a reconhecer o seu valor e a ser mais compassivo para consigo.

null

(re)Desenhar a melhor versão de si próprio.

null

As vagas são limitadas e esgotam facilmente.

Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.

10% DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS  |  CÓDIGO: #mudadevida

null
0
FORMAÇÕES REALIZADAS
0
ALUMNI
0
%
PARTICIPOU EM MAIS DE 1 FORMAÇÃO
  1. Ricardo Almeida

    Fascinante! Não são apenas ferramentas soltas e insípidas, é um enquadramento cientifico global, onde percebemos porque e como as coisas acontecem no nosso cérebro e no nosso corpo. Por muitas formações que faça, a academia da minimal mag é sem dúvida a única que me continua a surpreender a cada programa pela qualidade da informação, a clareza e a elegância como aborda temas tão profundos e complexos. É revolucionário!

  2. Beatriz Almeida

    Uma «viagem» surpreendente pelo cérebro e pelo corpo que nos ajuda a compreender tantas coisas. Ferramentas práticas e úteis e que funcionam MESMO! Uma enorme ajuda para gerir o stress e as emoções. Estou ansiosa por poder fazer todos os programas!!! Obg Diana por tornar todo o processo tão entusiasmante e «descomplicado».

Adicionar uma avaliação

Adicionar uma avaliação

O seu endereço de email não será publicado.

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.

Categoria: Etiquetas: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Updating…
  • Nenhum produto no carrinho.

Looking
for Inspiration?

Join The Minimal inner circle
and never miss a thing.

by signing up you agree to receive our
newsletter and accept our web terms of use
and privacy and cookie policy.