VAMOS AO QUE IMPORTA.
CALMA
A conexão Corpo◠Mente pode ser a descoberta mais importante da tua vida. Encontrar a (estratégia) chave para cada uma das “Portas Secretas” do teu sistema nervoso, que abrem caminho uma onda de tranquilidade e clareza.
Equilíbrio
O mundo é caótico, a nossa cabeça não tem de ser. Não escolhemos o que nos acontece, mas podemos aprender a responder de forma diferente. Redesenhar o Piloto Automático. Decisões Conscientes vs Reacções Instintivas.
SEGURANÇA
Andamos demasiado esticados. Everything, everywhere, all at once. Tudo é ruído. É urgente desconectar, criar uma “Bolha” onde podemos existir como somos. A leveza de uma estrutura emocional anti-frágil (sem filtros).
Confiança
Sentimo-nos vitimas de um “destino” que não controlamos. É devastador, e com razão. Ninguém sabe as batalhas que já enfrentaste. Resgatar o nosso poder é aprender a investir e a cuidar de nós e do nosso cérebro. Afinal, só precisamos dele para tudo!
PORQUE É PARA TI?
Se sentes que a tua vida é sempre de loucura… Acredita, não estás sozinho! Mais de metade dos Portugueses (57%) dizem já ter estado perto de um Burnout, revela o STADA Health Report 2022.
Saber gerir Stress (de forma eficiente) não é uma estratégia abstracta, é uma das principais competências que precisas de instalar na tua vida.
Porquê? Porque a vida continua a acontecer, novas pressões vão surgir, o mundo não espera.
A maior certeza é de que ninguém quer chegar ao ponto de quebra, e tu também não. Isso define o nosso futuro.
Fingir que não está a acontecer (“Porque eu sempre lidei assim com as coisas.”), não é solução. O teu cérebro precisa de “quality time” contigo. Todas as relações implicam investimento, esta talvez seja a mais importante de todas.
Não é um capricho, é a tua vida toda.
Afinal, só dependes do teu cérebro para tudo.
Red Alert!
1 | Demasiada pressão! Sentes-te overwhelmed e exausto.
2 | Andas frustrado e impaciente, com os “nervos à flor da pele”. Uma espécie de desassossego constante.
3 | A cabeça não pára. Ficas horas a remoer coisas do passado e a projectar cenários (negros) de futuro.
4 | Apesar de esgotado, não consegues desligar. Relaxar vem com o peso da culpa. Dormir é um pesadelo.
5 | Sentes um desanimo, uma espécie de dormência, que não te deixa trabalhar, pensar (e às vezes, nem sentir).
6 | Levas os comentários muito a peito. É uma angústia. Sem falar na autocrítica, que grita tão alto.
7 | As emoções vingam-se no prato (no álcool, nos jogos, no scroll infinito, a encher “cestinhos de compras” utópicos…)
8 | Nunca é o suficiente. Nunca chega. “Eu devia…”.
Será que é assim que queremos continuar viver?
Sentires-te desta forma não é uma escolha. Também não é vergonha, nem uma falha e, certamente, não estás “estragado”.
Esta ideia de que o problema está só em ti (que é falta de esforço, de resistência ou de pensamento positivo) é a receita para o desastre… Sentimo-nos esmagados pela vida. Vamos mudar as regras do jogo!
Estratégias para novos começos, que te ajudam a criar flexibilidade emocional com mais liberdade, tranquilidade e segurança. Uma bolha de oxigénio onde possas respirar e que te permita ver a vida de uma forma mais leve.
Não escolhes as cartas que tens na mão, mas podes decidir como jogá-las. Essa decisão é só tua. Vamos a isso?
PORQUÊ ESTE E NÃO OUTRO?
Este não é só mais um Workshop. Cada edição da The Minimal Academy é uma experiência imersiva de curadoria exclusiva: Cool Science, Real Results.
EM QUE SOMOS DIFERENTES?
EVIDÊNCIA CIENTÍFICA
Democratizamos o melhor da ciência global. Como? Transformamos inovação em estratégias práticas, descomplicadas e cativantes para todos. Uma revolução de conhecimento!
Conhecimento Ágil
O The Minimal Method® é um sistema trifásico que acelera a aprendizagem. Revela o matrix de cada ferramenta, o que aumenta em 2,5x o seu poder de impacto. Pensar fora da caixa.
Experiência Imersiva
Uma experiência vibrante, navegada com leveza e humor. Temas sérios não têm de ser insuportáveis. Uma dinâmica que transcende o momento e transforma o dia-a-dia das pessoas e da organizações.
Legado
de Impacto
97% de Satisfação e um elenco de alianças e de clientes de referência. Estratégias para a vida real. Aplicáveis Aqui, Agora e (a maioria) a Custo Zero. Ferramentas Science-Based para uma vida invencível.
escolhe a tua fórmula
a um passo de uma vida invencível
Edição ao Vivo
workshop online em directo
☑ metodologia The Minimal Method®
☑ duração de 3 horas e 30 minutos
☑ aula em videoconferência interactiva
☑ participação dinâmica
☑ assiste em qualquer lugar
☑ streaming multiplataforma
☑ workbook exclusivo
55,90€
♠ certificado de participação (opcional)
Muda Hoje.
Edição em Vídeo
workshop gravação em vídeo
☑ metodologia The Minimal Method®
☑ duração de 3 horas e 30 minutos
☑ aula em vídeo 4K
☑ assiste em qualquer lugar
☑ no teu tempo e ao teu ritmo
☑ acesso ilimitado durante 30 dias
☑ workbook exclusivo
55,90€
♠ certificado de participação (opcional)
Passo a passo.
Edição Premium
workshop directo + vídeo
☑ metodologia The Minimal Method®
☑ duração de 3 horas e 30 minutos
☑ aula em directo online + vídeo 4K
☑ experiência dinâmica
☑ no teu tempo e ao teu ritmo
☑ acesso ilimitado durante 30 dias
☑ workbook exclusivo
65,90€
♠ certificado de participação (opcional)
O Melhor dos Dois Mundos.
As vagas são limitadas. Reserva já o teu lugar.
ECOS DE IMPACTO.
liliana bernardo –
um workshop simples, prático que nos leva a perceber todo o processo da nossa mente e de estratégias que nos fazem acalmar.
grata por tudo. adorei
Cristiana Pereira –
Em suma foram horas de muita aprendizagem, de recordar coisas que sabemos mas o momento transformou se na alavanca perfeita para pôr em prática. Partilha de muito conhecimento! Muito útil para o quotidiano!
Cristiana Pereira –
Em suma, muita aprendizagem, muito recordar, e alavanca perfeita para pôr em prática. Partilha de muito conhecimento! Muito útil para o quotidiano!
Mara Santos –
Foi um workshop incrível com ferramentas fundamentadas, que contribuem para vivermos melhor o “presente” e melhorarmos a nossa qualidade de vida.
Ana Flora Machado –
Esta foi a primeira formação que fiz com a Minimal Magazine e não poderia ter ficado mais satisfeita. Além de haver imenso espaço para diálogo e para a partilha de questões mais pessoais e profissionais, o conhecimento foi facilitado com uma estrutura e base extremamente rigorosas na sua cientificidade. Acho que vai muito além do âmbito do facilmente cunhado “self-help” e introduz no nosso quotidiano questões elementares ao nosso auto-entendimento e auto-preservação, expondo ainda medidas práticas para implementarmos mudanças estruturais.
Clara Coelho –
Um workshop imprescindível ! Toda a informação é transmitida com clareza e fundamento, é um projeto de excelência. As técnicas aplicáveis para a gestão de stress dadas a conhecer são muito práticas e acessíveis. O meu profundo agradecimento e admiração pela Diana Rafael e o seu projeto que nos elucida, transforma e permite evoluir. Já estou inscrita para mais um!
Ana Ribeiro –
Foi um workshop que superou todas as expectativas. É bastante dinâmico e tem na sua base evidência cientifica.
Fez-me (re)pensar naquilo que é o meu dia-a-dia, dando-me a certeza de que investir na nossa saúde mental é uma mais valia, tanto a curto como a longo prazo. Recomendo muito.
Lídia Elias –
Workshop muito bem pensado e dinâmico, começando com uma parte mais teórica explicativa e passando para um final mais prático. Super útil como sempre! Recomendo.
Paulo Rebelo –
Magnifico workshop de gestão de stress. Profundo, claro e belissimamente estruturado. Muitíssimo recomendável a todos, porque todos nós sofremos de stress e grande pressão no nosso dia-a-dia profissional e pessoal. Workshop obrigatório por ser uma enorme ajuda para uma vida mais calma e centrada. Sem dúvida, até breve.
Mara Santos –
Uma temática muito atual com ferramentas imprescindíveis para o nosso quotidiano.
Manuel João Sousa –
Excelente formação em gestão de stress. Muitissimo interessante, relevante e prático, com uma abordagem completamente diferente de tudo o que se encontra no mercado. Recomendo vivamente a todas as pessoas. Parabéns pelo excelente trabalho.
Mariana S. Teixeira –
Mais um extraordinário workshop! 🔥 🔥 🔥 Neste momento estou a um workshop de terminar todos os programas da The Miniaml Mag e posso dizer que se alguma coisa mudou a minha e a minha fomra de ver o mundo nos últimos largos anos foi este projecto…brilhante, visionário e inspirador. Um verdadeiro eye opener.
Obrigada pelo valor infinito que acrescentam em td o que fazem!
Aguardo ansiosamente o lançamento dos novos programas. 🙏
Joana Sofia Martins –
Uma manhã que passou a correr por um conteúdo relevante e pela informação clara, concisa e sistematizada. Culminou com um composto significativo de recomendações e estratégias, possibilitando experimentar e averiguar qual faz sentido e resulta em nós.
Senti que a formadora, Diana Rafael, adaptou-se adequadamente às pessoas que participaram, prontamente respondeu às nossas dúvidas e deu exemplos e sugestões que nos eram pertinentes.
Terminei a sessão a (re)pensar que tenho que investir em mim, respeitando o meu corpo e mente, e com um maior leque de técnicas para melhor gestão. Definitivamente, fiquei interessada em participar em outros workshops que têm disponíveis.
Obrigada, e continuação de um excelente trabalho!!!
Sofia Botelho –
O melhor investimento da minha vida! Um profundo agradecimento por toda a ajuda preciosa que têm sido para mim e para todas as minhas equipas ao longo dos últimos dois anos. Continuem esta vossa missão revolucionária de trazer ciência e a estratégia a toda a gente. Bem hajam!
Catarina Branco –
Durante a sessão senti-me “presa” a uma narração que me levou a desmistificar conceitos e inseguranças, que me permitiu aprender novas ferramentas para combater adversidades, e tudo isto, e mais, com evidência científica por trás. As horas passaram rápido, e a narradora da história, a Diana, fez com que as horas valessem mais que a pena. Muito obrigada pela oportunidade! :D
Carolina Castro –
Gostei muito da sessão! A Diana consegui explicar assuntos complexos de uma forma simples e fácil de entender. Assim, permitiu que aprendêssemos ferramentas importantes relacionadas com a Gestão de Stress, bem como alguma teoria de base essencial sobre o tema. Sugiro apenas que haja uma maior interação com os participantes e que a sessão seja um pouco menos expositiva.
Muito obrigada Diana, recomendo bastante a sessão, para pessoas que sofram ou não de stress.
Ana Almeida –
A Diana é uma excelente comunicadora, tendo-nos levado por diferentes tópicos que nos ajudam a compreender como acções individuais podem ajudar-nos a lidar com o stress diário, assim como a compreender a resposta do nosso corpo a determinados comportamentos ou acções. A sessão foca-se num tema tão interessante e é tão bem explicado que não se dá pelo tempo a passar (e a sessão durou 4h30!). Obrigada Diana, recomendo vivamente!
Madalena Sousa –
O tempo passou a voar, por mim tinha ficado o resto do dia no workshop! O conhecimento passado foi super interessante e as estratégias para o dia-a-dia super fáceis de aplicar. A Diana é uma comunicadora inata, que tem uma capacidade imensa de descomplicar informação complexa, de forma cativante, com muito humor, empatia e exemplos muito concretos. Mal posso esperar para fazer o próximo workshop. Obrigada Diana! :)
Ricardo Almeida –
Fascinante! Não são apenas ferramentas soltas e insípidas, é um enquadramento cientifico global, onde percebemos porque e como as coisas acontecem no nosso cérebro e no nosso corpo. Por muitas formações que faça, a academia da minimal mag é sem dúvida a única que me continua a surpreender a cada programa pela qualidade da informação, a clareza e a elegância como aborda temas tão profundos e complexos. É revolucionário!
Beatriz Oliveira –
Uma «viagem» surpreendente pelo cérebro e pelo corpo que nos ajuda a compreender tantas coisas. Ferramentas práticas e úteis e que funcionam MESMO! Uma enorme ajuda para gerir o stress e as emoções. Estou ansiosa por poder fazer todos os programas!!! Obg Diana por tornar todo o processo tão entusiasmante e «descomplicado».
Miguel Ferreira –
Extraordinário !! Uma verdadeira viagem ao corpo e à mente. Ferramentas práticas científicas e uma verdadeira revolução na minha perspetiva em relação ao meu stress e ansiedade. Muito obrigado Diana pelo conhecimento e experiência.
Patrícia Neves –
Maravilhosos os workshops que fiz, adorei. Recomendo a todas as pessoas. A Diana é maravilhosa a falar e explicar tudo de uma forma muito clara e sempre com ótimos exemplos e dicas. Adorei
Sandra Gachineiro –
As formações em que participei são muito esclarecedoras, a informação é apresentada de modo claro e com uma forte argumentação científica.
Recomendo: WS de Gestão de stress, MC de estratégias de planeamento e prioridades e a MC sobre alimentação e emoções.
Francisco M Pedroso –
Já tenho muitos anos de formação em Portugal e não só, sobre várias temáticas, gestão de stress, mindset, estratégia foram muitos, mas hoje assisti à melhor de todas. Foi fantástico. Adorei e recomendo vivamente a todos.
Mafalda Matias –
Informações úteis e muito importantes para o nosso dia a dia! Sobretudo para quem quer levar a vida de uma forma mais tranquila e consciente! Obrigada Diana 😊
Maria Cristina Varela Ramos –
Gostei muito do workshop de Gestão de Stress. Bem estruturado, com exemplos elucidativos, dinâmico, com humor, interessante, com partilha de experiências. As 3 horas e meia foram poucas e passaram a correr 🙂. Recomendo vivamente. Logo a seguir inscrevi-me no workshop “Alimentação e Emoções”.
Maria Moura –
Excelente workshop de Gestão de Stress, com uma consistente base teórica aliada a uma vertente estratégica. A Diana é uma optima comunicadora com uma capacidade enorme de nos fazer captar a atenção! Parabéns**
Janete Timóteo –
Participei no workshop de gestão de stress com a Diana e só tenho a dizer que foi fantástico!! Super completo, aprendemos ferramentas que podemos utilizar a qualquer hora do dia e mesmo no local de trabalho sem que ninguém dê conta 😉 ainda nos foi dada umas dicas de alimentação que nos ajudam a reduzir o stress e ansiedade! Muito bom mesmo. aconselho! Obrigado pela partilha Diana!
Mafalda Batalheiro –
Em Março deste ano fiz o Workshop de Gestão de Stress, foi dos melhores investimentos que fiz! Com 26 anos sinto-me, por vezes, velha e cansada como se tivesse mais 40 ou 50 anos. Muito se deve ao estilo que de vida que levamos e ao stress que já é instrinseco em cada um. Ter quem nos ajude a perceber como não tem de ser assim, como podemos mudar alguns hábitos e outras dicas é brutal. Muito obrigada Diana pelo teu trabalho e por o partilhares connosco. ❤
Vanessa Yan –
Ótimos temas e ótimos workshops. Gostei muito do Workshop Gestão de Stress e da formadora Diana Rafael: foi muito útil e muito inspirador! Bom trabalho
Vânia Barbosa –
Adorei! Recomendo vivamente!