Gestão de Stress

Life Impact by The Minimal Academy

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43,90 

Sente que os seus dias são sempre de loucura?

 

Acredite, não está sozinho! Não é o único a sentir que é missão impossível “manter todas as bolas no ar” ou a angustiar-se com o frágil equilíbrio que é tentar “gerir a vida na perfeição”.

Sem dúvida que, reconquistar a sua flexibilidade emocional, agilidade intelectual e bem-estar — perdidos na fúria do dia-a-dia — é a decisão mais importante que pode tomar por si.

Um Workshop essencial para aprender as melhores ferramentas científicas, para transformar emoções, acalmar a mente e gerir stress em tempo real, devolvendo a confiança e a tranquilidade à sua vida.

Mais ciência, menos tendência. #mudadevida

DURAÇÃO  |  3 horas e 30 minutos

INCLUI  |  Workshop em Videoconferência Interactiva, Q&A e Workbook Exclusivo

DATA  |  Sábado, 25 de Setembro de 2021  •  10h00  •  [LUGARES LIMITADOS]

VALOR  |  43,90€ 

[PROMOÇÃO ESPECIAL * 10% de Desconto | Código: #mudadevida]

(18 avaliações de clientes)
  

 

| CONQUISTE.

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CALMA & FOCO

Reconquiste o equilíbrio emocional e a agilidade intelectual para os seus dias, através das melhores ferramentas estratégicas science-based.

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Equilíbrio

Desenvolva uma melhor capacidade de gestão sobre as pressões diárias (profissionais, pessoais e sociais). Aumentando o seu poder de encaixe e a capacidade de resposta.

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Confiança

Crie uma relação próxima e saudável com as suas emoções, inquietações e preocupações, resgatando assim a sua segurança emocional e clareza mental.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda a reenquadrar a sua percepção cognitiva e a gestão emocional. Transformando vulnerabilidade numa estrutura emocional firme, elegante e maleável.

PRÓXIMAS EDIÇÕES. |

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1 de Maio 2021

das 10h00 às 13h30
ESGOTADO

Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

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25 de Setembro 2021

das 10h00 às 13h30
LUGARES LIMITADOS

Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

P. S. |

Este é o momento de respirar fundo e, finalmente, resgatar tempo para si.

Sem hesitações, sem desculpas e sem medos. Vamos a isso? Hoje é o dia!

| PORQUE É IMPORTANTE?

Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé” com o stress de todos os dias?

Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, compromissos e estímulos de todas as formas e feitios. Exausto de tanta pressão?

 

Antes de mais, reconhecer os sinais de alerta e os sintomas (que passamos a vida a tentar calar!) é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma melhor gestão emocional.

Para isso, comece por parar uns minutos, respire fundo e preste atenção sem medos e sem vergonhas — se algum destes sinais tem feito parte da sua vida. Se sim, então o momento de agir é agora!

Alguns Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos

1 |  Sente-se frequentemente desmotivado, frustrado e irritado (com tudo e com todos)?

2 |  Sente-se sobrecarregado e exausto, como se “carregasse o mundo nos ombros”?

3 |  Sente uma preocupação constante que vai alimentando o seu estado de ansiedade?

4 |  É frequentemente cilindrado por pensamentos persistentes, ruminativos e por vezes descontrolados (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 |  Sente-se apático, com falta de energia e com dificuldades de concentração?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes e falta de clareza mental?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  Sente um cansaço extremo e, ainda assim, conseguir dormir tranquilamente é um desafio gigante?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que finalmente — como por magia — tudo volte a ficar tranquilo?

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Academy

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e a sua agilidade intelectual.

E este vai ser um passo importante

no caminho da solução.

A Sociedade Moderna é cada vez mais exigente e frenética, vivemos invadidos por estímulos, informação e distracções inúteis, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

 

Ao contrário do que pensamos, o stress, a ansiedade e as emoções são bioacumulativos no organismo. Isto quer dizer que, quando não geridos correctamente, se vão acumulando biofisiologicamente — através de desequilíbrios bioquímicos, hormonais e de neurotransmissores —, com impactos brutais para a nossa saúde e bem-estar.

Pilhas de “tralha emocional” que carregamos pela vida fora!

 

Como um reservatório que enche até ao seu limite, até “rebentar pelas costuras”. Ninguém quer isso!

Funciona da mesma forma connosco, se não tivermos as ferramentas e estratégias necessárias para gerir o stress, a ansiedade e as emoções, elas apenas se vão acumulando e agigantandoaté se transformarem num “monstro” demasiado complexo —, é aí que cedemos.

 

Estamos sempre demasiado ocupados e stressados para estarmos com quem gostamos, para descontrairmos, para nos divertirmos, para cuidarmos de nós… no fundo, para vivermos.

E quando o fazemos ainda nos sentimos culpados por cima. A receita perfeita para o desastre…

 

 

Sentimo-nos

esmagados pela vida.

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Academy

 

Somos constantemente engolidos pela vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda essa pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

Cuidar do seu equilíbrio emocional e flexibilidade intelectual é das decisões mais importantes que pode tomar por si próprio e pela sua vida.

Para isso, vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress, a ansiedade e resgatar a confiança.

 

Acima de tudo, está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?

São todos estes segredos

que queremos partilhar consigo!

PROGRAMA. |

Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas. Ao vivo e em directo, sem gravação nem divulgação. Um espaço de experiências únicas de aprendizagem, partilha e transformação.

Utilizando a evidência científica da Neurociência, da Psicologia Aplicada e da Biofisiologia Moderna em equilíbrio com conhecimentos milenares das Culturas Orientais — alinhados às verdadeiras necessidades da vida real — vai:

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Aprender a compreender o funcionamento das suas emoções, impulsos e automatismos comportamentais.

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Compreender como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto na sua vida e quais os principais gatilhos.

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Descobrir a origem bioquímica do stress, do medo, da raiva e da ansiedade no cérebro e no organismo.

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Aprender a identificar quais os principais estímulos, factores e padrões que deve evitar.

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Receber um conjunto completo metodologias que o ajudarão a explorar, a encorar e a gerir o seu stress e ansiedade.

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Aprender como criar rotinas diárias que promovam uma maior tranquilidade e bem-estar emocional e intelectual.

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Aprender a criar mecanismos que o ajudarão a desenvolver a autoestima, autoconfiança e performance.

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Obter a melhores estratégias de reconfiguração cognitiva e intelectual que o ajudarão a gerir conscientemente os seus padrões limitativos e de autossabotagem.

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Compreender a importância de aprender a respeitar os seus limites e as suas escolhas, com mais segurança e menos culpabilização.

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Acima de tudo, (re)Desenhar a melhor versão de si próprio.

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As vagas são limitadas e esgotam facilmente.

Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.

10% DE DESCONTO EM TODOS OS WORKSHOPS  |  CÓDIGO: #mudadevida

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  1. Joana Sofia Martins

    Uma manhã que passou a correr por um conteúdo relevante e pela informação clara, concisa e sistematizada. Culminou com um composto significativo de recomendações e estratégias, possibilitando experimentar e averiguar qual faz sentido e resulta em nós.

    Senti que a formadora, Diana Rafael, adaptou-se adequadamente às pessoas que participaram, prontamente respondeu às nossas dúvidas e deu exemplos e sugestões que nos eram pertinentes.

    Terminei a sessão a (re)pensar que tenho que investir em mim, respeitando o meu corpo e mente, e com um maior leque de técnicas para melhor gestão. Definitivamente, fiquei interessada em participar em outros workshops que têm disponíveis.

    Obrigada, e continuação de um excelente trabalho!!!

  2. Catarina Branco

    Durante a sessão senti-me “presa” a uma narração que me levou a desmistificar conceitos e inseguranças, que me permitiu aprender novas ferramentas para combater adversidades, e tudo isto, e mais, com evidência científica por trás. As horas passaram rápido, e a narradora da história, a Diana, fez com que as horas valessem mais que a pena. Muito obrigada pela oportunidade! :D

  3. Carolina Castro

    Gostei muito da sessão! A Diana consegui explicar assuntos complexos de uma forma simples e fácil de entender. Assim, permitiu que aprendêssemos ferramentas importantes relacionadas com a Gestão de Stress, bem como alguma teoria de base essencial sobre o tema. Sugiro apenas que haja uma maior interação com os participantes e que a sessão seja um pouco menos expositiva.
    Muito obrigada Diana, recomendo bastante a sessão, para pessoas que sofram ou não de stress.

  4. Ana Almeida

    A Diana é uma excelente comunicadora, tendo-nos levado por diferentes tópicos que nos ajudam a compreender como acções individuais podem ajudar-nos a lidar com o stress diário, assim como a compreender a resposta do nosso corpo a determinados comportamentos ou acções. A sessão foca-se num tema tão interessante e é tão bem explicado que não se dá pelo tempo a passar (e a sessão durou 4h30!). Obrigada Diana, recomendo vivamente!

  5. Madalena Sousa

    O tempo passou a voar, por mim tinha ficado o resto do dia no workshop! O conhecimento passado foi super interessante e as estratégias para o dia-a-dia super fáceis de aplicar. A Diana é uma comunicadora inata, que tem uma capacidade imensa de descomplicar informação complexa, de forma cativante, com muito humor, empatia e exemplos muito concretos. Mal posso esperar para fazer o próximo workshop. Obrigada Diana! :)

  6. Ricardo Almeida

    Fascinante! Não são apenas ferramentas soltas e insípidas, é um enquadramento cientifico global, onde percebemos porque e como as coisas acontecem no nosso cérebro e no nosso corpo. Por muitas formações que faça, a academia da minimal mag é sem dúvida a única que me continua a surpreender a cada programa pela qualidade da informação, a clareza e a elegância como aborda temas tão profundos e complexos. É revolucionário!

  7. Beatriz Almeida

    Uma «viagem» surpreendente pelo cérebro e pelo corpo que nos ajuda a compreender tantas coisas. Ferramentas práticas e úteis e que funcionam MESMO! Uma enorme ajuda para gerir o stress e as emoções. Estou ansiosa por poder fazer todos os programas!!! Obg Diana por tornar todo o processo tão entusiasmante e «descomplicado».

  8. Miguel Ferreira

    Extraordinário !! Uma verdadeira viagem ao corpo e à mente. Ferramentas práticas científicas e uma verdadeira revolução na minha perspetiva em relação ao meu stress e ansiedade. Muito obrigado Diana pelo conhecimento e experiência.

  9. Patrícia Neves

    Maravilhosos os workshops que fiz, adorei. Recomendo a todas as pessoas. A Diana é maravilhosa a falar e explicar tudo de uma forma muito clara e sempre com ótimos exemplos e dicas. Adorei

  10. Sandra Gachineiro

    As formações em que participei são muito esclarecedoras, a informação é apresentada de modo claro e com uma forte argumentação científica.
    Recomendo: WS de Gestão de stress, MC de estratégias de planeamento e prioridades e a MC sobre alimentação e emoções.

  11. Francisco M Pedroso

    Já tenho muitos anos de formação em Portugal e não só, sobre várias temáticas, gestão de stress, mindset, estratégia foram muitos, mas hoje assisti à melhor de todas. Foi fantástico. Adorei e recomendo vivamente a todos.

  12. Mafalda Matias

    Informações úteis e muito importantes para o nosso dia a dia! Sobretudo para quem quer levar a vida de uma forma mais tranquila e consciente! Obrigada Diana 😊

  13. Maria Cristina Varela Ramos

    Gostei muito do workshop de Gestão de Stress. Bem estruturado, com exemplos elucidativos, dinâmico, com humor, interessante, com partilha de experiências. As 3 horas e meia foram poucas e passaram a correr 🙂. Recomendo vivamente. Logo a seguir inscrevi-me no workshop “Alimentação e Emoções”.

  14. Maria Moura

    Excelente workshop de Gestão de Stress, com uma consistente base teórica aliada a uma vertente estratégica. A Diana é uma optima comunicadora com uma capacidade enorme de nos fazer captar a atenção! Parabéns**

  15. Janete Timóteo

    Participei no workshop de gestão de stress com a Diana e só tenho a dizer que foi fantástico!! Super completo, aprendemos ferramentas que podemos utilizar a qualquer hora do dia e mesmo no local de trabalho sem que ninguém dê conta 😉 ainda nos foi dada umas dicas de alimentação que nos ajudam a reduzir o stress e ansiedade! Muito bom mesmo. aconselho! Obrigado pela partilha Diana!

  16. Mafalda Batalheiro

    Em Março deste ano fiz o Workshop de Gestão de Stress, foi dos melhores investimentos que fiz! Com 26 anos sinto-me, por vezes, velha e cansada como se tivesse mais 40 ou 50 anos. Muito se deve ao estilo que de vida que levamos e ao stress que já é instrinseco em cada um. Ter quem nos ajude a perceber como não tem de ser assim, como podemos mudar alguns hábitos e outras dicas é brutal. Muito obrigada Diana pelo teu trabalho e por o partilhares connosco. ❤

  17. Vanessa Yan

    Ótimos temas e ótimos workshops. Gostei muito do Workshop Gestão de Stress e da formadora Diana Rafael: foi muito útil e muito inspirador! Bom trabalho

  18. Vânia Barbosa

    Adorei! Recomendo vivamente!

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