Gestão de Stress

Life Impact by The Minimal Academy

(28)

49,90 

Sente que os seus dias são sempre de loucura?

 

Acredite, não está sozinho! Não é o único a sentir que é missão impossível “ter todas as bolas no ar” ou a angustiar-se com o frágil equilíbrio que é tentar “gerir a vida na perfeição”.

Reconquistar a sua tranquilidade, flexibilidade emocional e agilidade intelectual  — perdidos na fúria do dia-a-dia — é das decisões mais importantes que pode tomar por si.

Este é um Workshop fundamental para aprender as melhores estratégias e soluções para compreender as suas emoções com maior profundidade, para lidar de forma elegante com as pressões da vida e gerir de forma eficiente o stress (e os seus impactos) a médio e longo prazo, devolvendo a estabilidade, a confiança e a serenidade aos seus dias. Uma lufada de ar fresco para este inicio de ano.

Respire profundamente… O futuro começa agora! Mais ciência, menos tendência. #mudahoje

 

DURAÇÃO  |  3 horas e 30 minutos

INCLUI  |  Workshop em Videoconferência Interactiva, Q&A e Workbook Exclusivo

DATA  |  Sábado, 5 Fevereiro 2022   10h00  •  [ESGOTADO EDIÇÃO ESPECIAL ONLINE]

PLANO B  |  Perdeu esta Edição? Sem problema, assista tranquilamente em Vídeo.

VALOR  |  49,90€  [PROMOCODE: #mudadevida]

(28 avaliações de clientes)
  

 

THE POWER MATRIX. |

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Academy

| CONQUISTE.

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CALMA & FOCO

Reconquiste o equilíbrio emocional e a agilidade intelectual para os seus dias, através das melhores e mais sofisticadas ferramentas práticas.

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Equilíbrio

Desenvolva uma gestão mais eficiente das pressões diárias (profissionais, pessoais e sociais). Expandindo o poder de encaixe, capacidade de resposta e autoconfiança.

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Confiança

Construa uma relação saudável e renovada com as suas emoções, inquietações e preocupações, resgatando a sua segurança emocional e clareza mental.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda a gerir de forma clara bloqueios, angústias e padrões limitativos. Reenquadrando as “vulnerabilidades” numa estrutura emocional firme e subtil.

PRÓXIMA EDIÇÃO. |

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5 Fevereiro 2022

das 10h00 às 13h30
ESGOTADO

Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

em…

2022/02/05 10:00:00

a um passo de uma vida invencível

P. S. |

A melhor forma de prever o futuro é criá-lo.
Sem desculpas e sem medos. Vamos a isso? Hoje é o dia!

| PORQUE É IMPORTANTE?

Sente-se frequentemente “a perder o pé” com o stress dos dias?

Constantemente bombardeado por preocupações, compromissos e estímulos de todas as formas e feitios. Exausto de tanta pressão?

 

Antes de mais, reconhecer os sinais de alerta e os sintomas (que passamos a vida a tentar calar!) é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma melhor gestão emocional.

Comece por parar uns minutos, respire fundo e preste atenção sem receio ou hiper-racionalização — se algum destes sinais tem feito parte da sua vida. Se sim, então o momento de agir é agora!

Alguns Sinais de Alerta

1 |  Sente-se frequentemente desmotivado, frustrado e irritado (com tudo e com todos)?

2 |  Sente-se sobrecarregado e exausto, como se “carregasse o mundo nos ombros”?

3 |  Sente uma preocupação constante que vai alimentando o seu estado de ansiedade?

4 |  É frequentemente cilindrado por pensamentos persistentes, ruminantes e por vezes descontrolados (overthinking)?

5 |  Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente?

6 |  Sente-se apático, com falta de energia e com dificuldades de concentração?

7 |  Sente dores de cabeça frequentes e falta de clareza mental?

8 |  Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente?

9 |  Sente um cansaço extremo e, ainda assim, dormir tranquilamente é um desafio gigantesco?

10 |  Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que finalmente — como por magia — tudo volte a ficar tranquilo?

Workshop Gestão de Stress by The Minimal Academy

É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e a sua agilidade intelectual.

E este vai ser um passo importante

no caminho da solução.

A Sociedade Moderna é cada vez mais exigente e frenética, vivemos invadidos por estímulos, informação e distracções inúteis, que muitas vezes não conseguimos processar e, menos ainda, gerir.

 

Ao contrário do que pensamos, o stress, a ansiedade e as emoções são bioacumulativos no organismo. Isto quer dizer que, quando não geridos correctamente, se vão acumulando biofisiologicamente — através de desequilíbrios bioquímicos, hormonais e de neurotransmissores —, com impactos brutais para a nossa saúde e bem-estar.

Pilhas de “tralha emocional” que carregamos pela vida fora!

 

Como um reservatório que enche até ao seu limite, até “rebentar pelas costuras”. Ninguém quer isso!

Funciona da mesma forma connosco, se não tivermos as ferramentas e estratégias necessárias para gerir o stress, a ansiedade e as emoções, elas apenas se vão acumulando e agigantandoaté se transformarem num “monstro” demasiado complexo —, é aí que cedemos.

 

Estamos sempre demasiado ocupados e stressados para estarmos com quem gostamos, para descontrairmos, para nos divertirmos, para cuidarmos de nós… no fundo, para vivermos.

E quando o fazemos ainda nos sentimos culpados por cima. A receita perfeita para o desastre…

 

 

Sentimo-nos absolutamente

esmagados pela vida.

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Somos constantemente engolidos pela vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite.

Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda essa pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade!

Cuidar do seu equilíbrio emocional e flexibilidade intelectual é das decisões mais importantes que pode tomar por si próprio e pela sua vida.

Para isso, vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress, a ansiedade e resgatar a confiança.

 

Acima de tudo, está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?

São todos estes segredos

que queremos partilhar consigo!

PROGRAMA. |

Todas as edições da The Minimal Academy são únicas e exclusivas. Um espaço de experiências singulares de aprendizagem, partilha e transformação.

Utilizando a evidência científica da Neurociência, da Psicologia e da Biofisiologia — alinhados às necessidades da vida real — vai:

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Aprender a compreender o funcionamento das suas emoções, impulsos e automatismos comportamentais.

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Compreender como as pressões sociais, profissionais e de pares têm impacto na sua vida e quais os principais gatilhos.

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Descobrir a origem bioquímica do stress, do medo, da raiva e da ansiedade no cérebro e no organismo.

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Aprender a identificar quais os principais estímulos, factores e padrões que deve evitar.

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Receber um conjunto completo metodologias que o ajudarão a explorar, a encorar e a gerir o seu stress e ansiedade.

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Aprender como criar rotinas diárias que promovam uma maior tranquilidade e bem-estar emocional e intelectual.

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Aprender a criar mecanismos que o ajudarão a desenvolver a autoestima, autoconfiança e performance.

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Obter a melhores estratégias de reconfiguração cognitiva e intelectual que o ajudarão a gerir conscientemente os seus padrões limitativos e de autossabotagem.

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Compreender a importância de aprender a respeitar os seus limites e as suas escolhas, com mais segurança e menos culpabilização.

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Acima de tudo, (re)Desenhar a melhor versão de si próprio.

| ORADORA.

Diana de Almeida Rafael - The Minimal Magazine

Fundadora e CEO da The Minimal Magazine. Creative Strategist, formada em Strategic Intelligence e Design Thinking and Innovation Management for Economics and Social Development (Elisava, Barcelona). Possui o ISEP Executive Programme (IES-Social Business School/INSEAD).

Diplomada em ‘Food Science and Health’ pela Stanford University (Palo Alto, Califórnia), a terminar ‘The Science of Well-Being’ pela Yale University (New Haven, Connecticut) e a cursar ‘Neuroscience Fundamentals’ por Harvard University (Cambridge, Massachusetts).

Com um espírito humanista globalista – tem uma visão punk rock da vida – onde a Saúde, a Neurociência, a Gestão Emocional e o Work-Life Balance têm uma dimensão tanto estratégica como poética. Acredita que o conhecimento (sobre o conhecimento) é o segredo da mudança.

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As vagas são limitadas e esgotam facilmente.

Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.

10% DE DESCONTO NO 1º WORKSHOP  |  PROMOCODE: #mudadevida

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  1. Mara Santos

    Foi um workshop incrível com ferramentas fundamentadas, que contribuem para vivermos melhor o “presente” e melhorarmos a nossa qualidade de vida.

  2. Ana Flora Machado

    Esta foi a primeira formação que fiz com a Minimal Magazine e não poderia ter ficado mais satisfeita. Além de haver imenso espaço para diálogo e para a partilha de questões mais pessoais e profissionais, o conhecimento foi facilitado com uma estrutura e base extremamente rigorosas na sua cientificidade. Acho que vai muito além do âmbito do facilmente cunhado “self-help” e introduz no nosso quotidiano questões elementares ao nosso auto-entendimento e auto-preservação, expondo ainda medidas práticas para implementarmos mudanças estruturais.

  3. Clara Coelho

    Um workshop imprescindível ! Toda a informação é transmitida com clareza e fundamento, é um projeto de excelência. As técnicas aplicáveis para a gestão de stress dadas a conhecer são muito práticas e acessíveis. O meu profundo agradecimento e admiração pela Diana Rafael e o seu projeto que nos elucida, transforma e permite evoluir. Já estou inscrita para mais um!

  4. Ana Ribeiro

    Foi um workshop que superou todas as expectativas. É bastante dinâmico e tem na sua base evidência cientifica.
    Fez-me (re)pensar naquilo que é o meu dia-a-dia, dando-me a certeza de que investir na nossa saúde mental é uma mais valia, tanto a curto como a longo prazo. Recomendo muito.

  5. Lídia Elias

    Workshop muito bem pensado e dinâmico, começando com uma parte mais teórica explicativa e passando para um final mais prático. Super útil como sempre! Recomendo.

  6. Paulo Rebelo

    Magnifico workshop de gestão de stress. Profundo, claro e belissimamente estruturado. Muitíssimo recomendável a todos, porque todos nós sofremos de stress e grande pressão no nosso dia-a-dia profissional e pessoal. Workshop obrigatório por ser uma enorme ajuda para uma vida mais calma e centrada. Sem dúvida, até breve.

  7. Mara Santos

    Uma temática muito atual com ferramentas imprescindíveis para o nosso quotidiano.

  8. Manuel João Sousa

    Excelente formação em gestão de stress. Muitissimo interessante, relevante e prático, com uma abordagem completamente diferente de tudo o que se encontra no mercado. Recomendo vivamente a todas as pessoas. Parabéns pelo excelente trabalho.

  9. Mariana S. Teixeira

    Mais um extraordinário workshop! 🔥 🔥 🔥 Neste momento estou a um workshop de terminar todos os programas da The Miniaml Mag e posso dizer que se alguma coisa mudou a minha e a minha fomra de ver o mundo nos últimos largos anos foi este projecto…brilhante, visionário e inspirador. Um verdadeiro eye opener.

    Obrigada pelo valor infinito que acrescentam em td o que fazem!

    Aguardo ansiosamente o lançamento dos novos programas. 🙏

  10. Joana Sofia Martins

    Uma manhã que passou a correr por um conteúdo relevante e pela informação clara, concisa e sistematizada. Culminou com um composto significativo de recomendações e estratégias, possibilitando experimentar e averiguar qual faz sentido e resulta em nós.

    Senti que a formadora, Diana Rafael, adaptou-se adequadamente às pessoas que participaram, prontamente respondeu às nossas dúvidas e deu exemplos e sugestões que nos eram pertinentes.

    Terminei a sessão a (re)pensar que tenho que investir em mim, respeitando o meu corpo e mente, e com um maior leque de técnicas para melhor gestão. Definitivamente, fiquei interessada em participar em outros workshops que têm disponíveis.

    Obrigada, e continuação de um excelente trabalho!!!

  11. Sofia Botelho

    O melhor investimento da minha vida! Um profundo agradecimento por toda a ajuda preciosa que têm sido para mim e para todas as minhas equipas ao longo dos últimos dois anos. Continuem esta vossa missão revolucionária de trazer ciência e a estratégia a toda a gente. Bem hajam!

  12. Catarina Branco

    Durante a sessão senti-me “presa” a uma narração que me levou a desmistificar conceitos e inseguranças, que me permitiu aprender novas ferramentas para combater adversidades, e tudo isto, e mais, com evidência científica por trás. As horas passaram rápido, e a narradora da história, a Diana, fez com que as horas valessem mais que a pena. Muito obrigada pela oportunidade! :D

  13. Carolina Castro

    Gostei muito da sessão! A Diana consegui explicar assuntos complexos de uma forma simples e fácil de entender. Assim, permitiu que aprendêssemos ferramentas importantes relacionadas com a Gestão de Stress, bem como alguma teoria de base essencial sobre o tema. Sugiro apenas que haja uma maior interação com os participantes e que a sessão seja um pouco menos expositiva.
    Muito obrigada Diana, recomendo bastante a sessão, para pessoas que sofram ou não de stress.

  14. Ana Almeida

    A Diana é uma excelente comunicadora, tendo-nos levado por diferentes tópicos que nos ajudam a compreender como acções individuais podem ajudar-nos a lidar com o stress diário, assim como a compreender a resposta do nosso corpo a determinados comportamentos ou acções. A sessão foca-se num tema tão interessante e é tão bem explicado que não se dá pelo tempo a passar (e a sessão durou 4h30!). Obrigada Diana, recomendo vivamente!

  15. Madalena Sousa

    O tempo passou a voar, por mim tinha ficado o resto do dia no workshop! O conhecimento passado foi super interessante e as estratégias para o dia-a-dia super fáceis de aplicar. A Diana é uma comunicadora inata, que tem uma capacidade imensa de descomplicar informação complexa, de forma cativante, com muito humor, empatia e exemplos muito concretos. Mal posso esperar para fazer o próximo workshop. Obrigada Diana! :)

  16. Ricardo Almeida

    Fascinante! Não são apenas ferramentas soltas e insípidas, é um enquadramento cientifico global, onde percebemos porque e como as coisas acontecem no nosso cérebro e no nosso corpo. Por muitas formações que faça, a academia da minimal mag é sem dúvida a única que me continua a surpreender a cada programa pela qualidade da informação, a clareza e a elegância como aborda temas tão profundos e complexos. É revolucionário!

  17. Beatriz Oliveira

    Uma «viagem» surpreendente pelo cérebro e pelo corpo que nos ajuda a compreender tantas coisas. Ferramentas práticas e úteis e que funcionam MESMO! Uma enorme ajuda para gerir o stress e as emoções. Estou ansiosa por poder fazer todos os programas!!! Obg Diana por tornar todo o processo tão entusiasmante e «descomplicado».

  18. Miguel Ferreira

    Extraordinário !! Uma verdadeira viagem ao corpo e à mente. Ferramentas práticas científicas e uma verdadeira revolução na minha perspetiva em relação ao meu stress e ansiedade. Muito obrigado Diana pelo conhecimento e experiência.

  19. Patrícia Neves

    Maravilhosos os workshops que fiz, adorei. Recomendo a todas as pessoas. A Diana é maravilhosa a falar e explicar tudo de uma forma muito clara e sempre com ótimos exemplos e dicas. Adorei

  20. Sandra Gachineiro

    As formações em que participei são muito esclarecedoras, a informação é apresentada de modo claro e com uma forte argumentação científica.
    Recomendo: WS de Gestão de stress, MC de estratégias de planeamento e prioridades e a MC sobre alimentação e emoções.

  21. Francisco M Pedroso

    Já tenho muitos anos de formação em Portugal e não só, sobre várias temáticas, gestão de stress, mindset, estratégia foram muitos, mas hoje assisti à melhor de todas. Foi fantástico. Adorei e recomendo vivamente a todos.

  22. Mafalda Matias

    Informações úteis e muito importantes para o nosso dia a dia! Sobretudo para quem quer levar a vida de uma forma mais tranquila e consciente! Obrigada Diana 😊

  23. Maria Cristina Varela Ramos

    Gostei muito do workshop de Gestão de Stress. Bem estruturado, com exemplos elucidativos, dinâmico, com humor, interessante, com partilha de experiências. As 3 horas e meia foram poucas e passaram a correr 🙂. Recomendo vivamente. Logo a seguir inscrevi-me no workshop “Alimentação e Emoções”.

  24. Maria Moura

    Excelente workshop de Gestão de Stress, com uma consistente base teórica aliada a uma vertente estratégica. A Diana é uma optima comunicadora com uma capacidade enorme de nos fazer captar a atenção! Parabéns**

  25. Janete Timóteo

    Participei no workshop de gestão de stress com a Diana e só tenho a dizer que foi fantástico!! Super completo, aprendemos ferramentas que podemos utilizar a qualquer hora do dia e mesmo no local de trabalho sem que ninguém dê conta 😉 ainda nos foi dada umas dicas de alimentação que nos ajudam a reduzir o stress e ansiedade! Muito bom mesmo. aconselho! Obrigado pela partilha Diana!

  26. Mafalda Batalheiro

    Em Março deste ano fiz o Workshop de Gestão de Stress, foi dos melhores investimentos que fiz! Com 26 anos sinto-me, por vezes, velha e cansada como se tivesse mais 40 ou 50 anos. Muito se deve ao estilo que de vida que levamos e ao stress que já é instrinseco em cada um. Ter quem nos ajude a perceber como não tem de ser assim, como podemos mudar alguns hábitos e outras dicas é brutal. Muito obrigada Diana pelo teu trabalho e por o partilhares connosco. ❤

  27. Vanessa Yan

    Ótimos temas e ótimos workshops. Gostei muito do Workshop Gestão de Stress e da formadora Diana Rafael: foi muito útil e muito inspirador! Bom trabalho

  28. Vânia Barbosa

    Adorei! Recomendo vivamente!

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