Mindfulness Sessions

21,90 

Masterclass by The Minimal Academy

Sente-se constantemente “engolido pelo furacão” do dia-a-dia?

O ritmo frenético da vida contemporânea faz-nos tantas vezes “perder o pé”, provocando impactos profundos na nossa saúde física, intelectual e emocional.

A mente é o cérebro e o cérebro é o corpo e este interconexão corpo/mente representa um universo admirável, com um potencial extraordinário e que tão pouco valorizamos.

Uma Masterclass Temática Mensal de Meditação para descobrir o que a Neurociência e Psicologia Moderna em equilíbrio com os ensinamentos milenares budistas nos ensinam sobre o Mindfulness como ferramenta cognitiva-comportamental de 3ª geração que nos permite melhorar o bem-estar, o foco e a serenidade, fomentando a inteligência emocional e a resiliência.

DURAÇÃO  |  1 hora e 10 minutos

INCLUI  | Masterclass em Videoconferência Interactiva, Q&A em Directo

VALOR  |  21,90€ por sessão

  

| CONQUISTE.

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SERENIDADE

Reconquiste a tranquilidade, o equilíbrio e o controlo emocional e intelectual no seu dia-a-dia.

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HARMONIA

Redescubra a confiança e a elegância de uma melhor gestão das pressões e solicitações diárias (profissionais, pessoais e sociais).

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CLAREZA & FOCO

Descubra como uma mente mais serena se torna mais resoluta, ganhando novas perspectivas, maior criatividade, foco e resiliência.

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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprenda como reenquadrar a gestão emocional e a consciência dos processos cognitivos para transformar a sua vida.

PRÓXIMAS EDIÇÕES. |

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Fresh News

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Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

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27 de Janeiro 2021

das 18h45 às 19h55
LUGARES LIMITADOS

Edição Online em Directo

Videoconferência Interactiva

P. S. |

E se sente que o final do dia é difícil de gerir, é só mais uma razão para respirar fundo, encher-se de coragem e dar o primeiro passo para investir em si, a valer.

Passamos a vida a adiar o que é fundamental fazer por nós próprios. E essa decisão terá sempre de ser sua.
Muda de Vida.

| PORQUE É IMPORTANTE?

1 | A sua vida é uma loucura constante, entre a correria diária e as pressões contínuas, não tem tempo nem para respirar?

 

stress crónico é um das grandes problemas contemporâneos, sintomático do estilo de vida e dos padrões/dinâmicas de trabalho que nos a habituamos a  perpetuar. Esta sobrecarga constante desencadeia uma sequência de processos neurofisiológicos que danificam profundamente o cérebro e o corpo.

 

2 | Deixou de ter tempo para si próprio?

 

O tempo que dedicamos a nós próprios não é uma perda de tempo, menos ainda, uma postura egoísta perante o mundo. Esta alienação de nós próprios alimenta uma cultura de auto-abandono e leva-nos ao esgotamento físico, mental e intelectual, roubando-nos o ânimo, a vitalidade e a motivação.

A constante falta de tempo obriga-nos a estar permanentemente em “serviços mínimos”, deixando de lado tudo aquilo que nos dá prazer, realização pessoal e alegria, acabando por transformar esses momentos num luxo, quase inalcançável.

 

3 | Já não sabe o que é sentir tranquilidade e alegria de viver?

 

Ao deixarmos de ter disponibilidade para aquilo que nos faz bem ao corpo e à ‘alma’, faz-nos entrar numa espiral descendente de ansiedade e angustia, tornando-se absolutamente prioritário mudar de paradigma. E nós temos a solução perfeita!

 

 

O interesse pela meditação e pelo Mindfulness (atenção plena) cresceu exponencialmente nos últimos anos, e ainda bem.

Evoluíram construtivamente na percepção e na consciência global, deixando de ser encaradas como práticas místicas do antigo budismo e conquistando o seu espaço como tecnologia cognitiva-comportamental de 3ª geração estruturada em evidência científica da Psicologia Moderna e da Neurociência Avançada.

 

O Mindfulness tornou-se fundamental em inúmeras intervenções terapêuticas na área de saúde, mas também, como ferramenta estratégica promotora do bem-estar, da vitalidade, da serenidade e da felicidade. Para milhões de pessoas em todo o mundo, tornou-se um hábito diário, que eleva e enriquece a experiência da vida quotidiana.

 

Mindfulness Sessions by The Minimal Academy

| PORQUÊ O MINDFULNESS?

•  A prática frequente de Mindfulness ajuda-nos a superar a tendência de recair constantemente em padrões ansiosos de ‘overthinking‘, pensamentos pessimistas e contraproducentes.

•  Permite-nos construir progressivamente padrões de pensamento mais serenos, confiantes e harmoniosos.

•  Ajuda-nos na reconstrução da arquitectura cerebral e na criação de novos circuitos neurais de foco, concentração, planeamento e tomada de decisão.

•  Reduz a nossa reactividade ao stress e a situações de pressão, diminuindo a ansiedade e promovendo a tranquilidade e confiança.

•  Permite-nos gerir melhor as emoções e os impulsos, ajudando-nos a pensar e a agir de forma mais sensata e coerente.

•  Aumenta a consciência, o conhecimento e a aceitação sobre nós próprios, sobre os outros e sobre tudo aquilo nos rodeia (nas nossas diversas esferas de impacto).

•  Esta colisão entre a ciência moderna e a sabedoria milenar oriental permite-nos reencontrar a tranquilidade, a paz, a alegria e o prazer que fomos perdendo pelo caminho.

 

 

Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?

São todos estes segredos, contidos na evidência científica,
que queremos partilhar consigo!

PROGRAMA. |

Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas, singulares e reservadas. Ao vivo e em directo, sem gravação, nem posterior divulgação. Respeitando integralmente a confidencialidade e a privacidade de todos os participantes. Oportunidades únicas de partilha de ciência, estratégia, conhecimento e experiências. Um espaço seguro de aprendizagem e transformação.

Utilizando os princípios científicos da Neurociência Avançada, da Psicologia Moderna e de Cultura Oriental Milenar, vai:

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Compreender a importância e o impacto da respiração no função cerebral e no equilíbrio emocional.

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Descobrir ferramentas e estratégias que lhe permitirão reenquadrar o foco no momento presente.

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Aprender a observar e a compreender o seu corpo.

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Aprender a observar, a aceitar e a gerir pensamentos, sentimentos e emoções.

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Redescobrir a importância de serenar a mente para ganhar perspectiva, confiança e foco.

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Resgatar e resignificar os pequenos e grandes prazeres do dia-a-dia.

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Compreender que os momentos de pausa, silêncio e tranquilidade são potenciadores do produtividade e da eficiência (e não o contrário).

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Aprender a controlar e pacificar a mente em momentos de ansiedade, de stress e de desânimo.

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Descobrir e aprender os processos da meditação Mindfulness explorando vários temas/esferas distintas (em cada mês será bordado 1 tema diferente), através de uma sessão prática e em directo de meditação guiada.

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(re)Desenhar a melhor versão de si próprio.

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As vagas são limitadas e esgotam facilmente.

Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.

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