CONQUISTE.
SERENIDADE
Reconquiste a tranquilidade, o equilíbrio e uma maior mestria emocional e intelectual no seu dia-a-dia, através do domínio e da gestão da sua atenção.
FLEXIBILIDADE & EQUILIBRIO
Redescubra a confiança e a elegância que nascem de uma estratégia eficiente na gestão das pressões e solicitações diárias (profissionais, pessoais e sociais).
CLAREZA & FOCO
Descubra como uma mente mais serena se torna mais resoluta, conquistando novas perspectivas, maior criatividade, foco e resiliência.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Aprenda a compreender e a reenquadrar as suas flutuações emocionais e a estrutura dos seus processos cognitivos para uma vida mais calma e consciente.
PRÓXIMAS EDIÇÕES.
17 de Fevereiro 2021
18h45 às 19h45
ESGOTADO
28 de Abril 2021
das 18h45 às 19h45
LUGARES LIMITADOS
P. S.
Sente que o final do dia é difícil de gerir? Acredite, não está sozinho nessa luta!
Cansado de Zoom até à ponta dos cabelos? Também nós! Mas enquanto não é possível um Plano B, a vida não pode parar.
Este é o momento de respirar fundo, encher-se de coragem e priorizar que já é tempo de investir em si, a valer.
Sem desculpas e sem medos.
Passamos a vida a adiar e a procrastinar o que queremos fazer por nós. Não tem de ser assim! Muda Hoje.
PORQUE O MINDFULNESS É IMPORTANTE?
1 | A sua vida é uma loucura constante, entre a correria diária e as pressões contínuas, não tem tempo nem para respirar?
O stress crónico é um das grandes problemas contemporâneos, sintomático do estilo de vida e dos padrões/dinâmicas de trabalho que nos a habituamos a perpetuar. Esta sobrecarga constante desencadeia uma sequência de processos neurofisiológicos que danificam profundamente o cérebro e o corpo.
2 | Deixou de ter tempo para si próprio?
O tempo que dedicamos a nós próprios não é uma perda de tempo, menos ainda, uma postura egoísta perante o mundo. Esta alienação de nós próprios alimenta uma cultura de auto-abandono e leva-nos ao esgotamento físico, mental e intelectual, roubando-nos o ânimo, a vitalidade e a motivação.
A constante falta de tempo obriga-nos a estar permanentemente em “serviços mínimos”, deixando de lado tudo aquilo que nos dá prazer, realização pessoal e alegria, acabando por transformar esses momentos num luxo, quase inalcançável.
3 | Já não sabe o que é sentir tranquilidade e alegria de viver?
Ao deixarmos de ter disponibilidade para aquilo que nos faz bem ao corpo e à ‘alma’, faz-nos entrar numa espiral descendente de ansiedade e angustia, tornando-se absolutamente prioritário mudar de paradigma. E nós temos a solução perfeita!
O interesse pela meditação e pelo Mindfulness (atenção plena) cresceu exponencialmente nos últimos anos, e ainda bem.
Evoluíram construtivamente na percepção e na consciência global, deixando de ser encaradas como práticas místicas do antigo budismo e conquistando o seu espaço como tecnologia cognitiva-comportamental de 3ª geração estruturada em evidência científica da Psicologia Moderna e da Neurociência Avançada.
O Mindfulness tornou-se fundamental em muitas intervenções terapêuticas na área de saúde, mas também, uma ferramenta estratégica que impulsiona o bem-estar, a vitalidade, a serenidade e até mesmo a felicidade. Para milhões de pessoas em todo o mundo, tornou-se um hábito diário, que eleva e enriquece a experiência da vida de todos os dias.
PORQUÊ O MINDFULNESS?
1 | A prática frequente de Mindfulness ajuda-nos a superar a tendência de recair constantemente em padrões ansiosos de ‘overthinking‘, pensamentos pessimistas e contraproducentes.
2 | Permite-nos construir progressivamente padrões de pensamento mais serenos, confiantes e harmoniosos.
3 | Ajuda-nos na reconstrução da arquitectura cerebral e na criação de novos circuitos neurais de foco, concentração, planeamento e tomada de decisão.
4 | Reduz a nossa reactividade ao stress e a situações de pressão, diminuindo a ansiedade e promovendo a tranquilidade e confiança.
5 | Permite-nos gerir melhor as emoções e os impulsos, ajudando-nos a pensar e a agir de forma mais sensata e coerente.
6 | Aumenta a consciência, o conhecimento e a aceitação sobre nós próprios, sobre os outros e sobre tudo aquilo nos rodeia (nas nossas diversas esferas de impacto).
7 | O Mindfulness é uma colisão entre a ciência moderna e a sabedoria milenar oriental permite-nos reencontrar a tranquilidade, a paz, a alegria e o prazer que fomos perdendo pelo caminho.
Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso?
São todos estes segredos, contidos na evidência científica,
que queremos partilhar consigo!
PROGRAMA.
Todas as edições da The Minimal Academy são exclusivas, singulares e reservadas. Ao vivo e em directo, sem gravação, nem posterior divulgação. Respeitando integralmente a confidencialidade e a privacidade de todos os participantes. Oportunidades únicas de partilha de ciência, estratégia, conhecimento e experiências. Um espaço seguro de aprendizagem e transformação.
Utilizando os princípios científicos da Neurociência Avançada, da Psicologia Moderna e de Cultura Oriental Milenar, vai:
As vagas são limitadas e esgotam facilmente.
Reserve o seu lugar e transforme a sua vida.
Cheila Pereira Abrantes
Adorei! Obrigada, foi super interessante e definitivamente trouxe comigo ferramentas muito úteis para um dia a dia mais calmo . Para quem se possa sentir inibido de participar em algum dos Workshops dou o meu exemplo, não sou muito sociável e senti-me muito à vontade. Recomendo vivamente. Obg!!
Mafalda Matias
Informações úteis e muito importantes para o nosso dia a dia! Sobretudo para quem quer levar a vida de uma forma mais tranquila e consciente! Obrigada Diana
Natacha Ferreira
Adoro os conteúdos, sou super fã dos workshops! Top top top!
Joana Silva
Adoro! Sempre com temáticas diferentes mas com um fio condutor entre si, vale a pena assistir a todos os módulos/ workshops. É o empurrão para melhorar o nosso dia-a-dia e para criar um futuro mais equilibrado e saudável.
Somos também o que pensam, sentem e dizem sobre nós!
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