As noitadas de Verão, as saídas com os amigos, a falta de descanso e as grandes jantaradas, trazem, muitas vezes, atrelada a sua melhor amiga… a maravilhosa da ressaca (principalmente quando os 30 já cá cantam… Brace yourselves!)

O principal objectivo da desintoxicação é reduzir o excesso de toxinas que se vão acumulando no organismo e que aceleram o processo de envelhecimento, causam inflamação, inchaço, excesso de peso, problemas cutâneos, brain fog, entre um extenso rol de outras patologias associadas.

Não é preciso começar num processo de “mega detox” para podermos integrar alguns destes alimentos nas nossas refeições. Eles, por sua vez, irão dar “uma mão amiga” ao fígado, sistema renal e linfático, para que estes consigam funcionar no seu melhor.

É uma tarefa simples, se todos os dias, conseguirmos ajudar o nosso organismo nas suas tarefas mais árduas… Ou, pelo menos, tentarmos não atrapalhar muito…

1 | Toranja

A toranja tem um elevado teor de vitamina C, potássio e antioxidantes, que são fantásticos para a saúde em geral. Contém também um composto flavonóide, nomeadamente, a naringenina que é anti-inflamatória e estimula o fígado na eliminação de gordura.

2 | Curcuma (& Pimenta Preta)

A curcuma é uma especiaria presente no caril, com uma longa história na medicina tradicional Chinesa e Ayurvédica. A sua substância bioactiva é a Curcumina.

Esta protege activamente o fígado contra as toxinas e os danos por elas causados. É um potente antioxidante e um anti-inflamatório natural.

A curcumina pura não é facilmente absorvida pelo organismo, por isso, deve ser consumida com pimenta preta, que contém piperina, o principio activo que intensifica a capacidade de absorção da curcumina até 2000%.

Será apenas coincidência a curcuma e pimenta preta estarem, desde sempre, presentes na culinária indiana?

3 | Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, omega-3, vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso antioxidante, que maximiza a protecção celular e a desintoxicação do fígado.

4 | Alho

O alho contem substâncias bioactivas com potencial antimicrobiano, antiviral e anticoagulante. Possui um valor nutricional riquíssimo, composto de vitaminas, aminoácidos, adenosina, sais minerais, enzimas e compostos bioactivos como a alicina.

O seu elevado teor de enxofre promove as funções digestiva e hepática. É também, um excelente diurético, facilitando a eliminação de líquidos e toxinas.

5 | Chá Verde

Sim! O suspeito do costume… O chá verde está repleto de catequinas, um valioso antioxidante que, entre outras, promove uma função hepática adequada, ajudando a eliminar toxinas, como ninguém. Este possui, flavonoides, carotenóides, teína (conhecida como a cafeína do chá) além de teofilina, que é um importante vasodilatador.

6 | Coentros

Os coentros têm propriedades fantásticas para a saúde. São antioxidantes, anti-inflamatórios, antifúngicos e anti-sépticos. Possuem ainda, 11 componentes de óleos essenciais, 6 tipos de ácidos, vitaminas e sais minerais.

Alguns dos ácidos presentes nos coentros, como o ácido linoleico, o ácido oleico, o ácido palmítico, o ácido esteárico e o ácido ascórbico são bastante eficazes na redução dos níveis de colesterol no sangue.

Os coentros ajudam a metabolizar o mercúrio e outros metais pesados acumulados no corpo, expulsando-os, contribuindo para o detox do organismo.

7 | Gengibre

O Gengibre é rico em vitamina A, B3, B6, cobre, magnésio, selénio, potássio e zinco. É um potente antioxidante, com propriedades anti-inflamatórias, previne o envelhecimento precoce, aumenta a imunidade, melhora a digestão e o cansaço. Possuí também uma acção termogénica, que acelera o metabolismo.

8 | Espargos

Com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, é um dos melhores alimentos para reduzir o stress e uma óptima forma de prevenir a ressaca. Os espargos são ricos em vitaminas K, A, C, B1, B2, B6 e E, ácido fólico, cálcio, magnésio, zinco e sais minerais, como o cobre, crómio, selénio e glutationa, que promovem a desintoxicação do organismo.

São também um diurético natural que potencia o bom funcionamento dos rins.

O funcionamento perfeito de todo o nosso organismo, está dependente da uma boa função hepática, renal e digestiva. Quando existe uma sobrecarga de toxinas no organismo, todo o desempenho físico, intelectual e emocional fica condicionado. Não queremos, de todo, que isso aconteça!

Por ser um processo tão importante, a desintoxicação do organismo, será um dos temas centrais na The Minimal Magazine.

Iremos explorar as várias metodologias de desintoxicação, não apenas física, mas também mental e emocional.

Acrescentaremos ao espectro o Home Detox, Clean Beauty e Life Detox. Nada vai ficar esquecido e não vamos perder pitada.

Deixem-se inspirar, não se vão arrepender!